|
Сон 9 часов, прогулка час, вакуум с утра натощак пока всего 5 раз
|
53.5 kg
これまでの減量分: 9.5 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 03月 8日:
|
1375 kcal
|
脂質: 54.00g | たんぱく質: 83.09g | 炭水化物: 139.35g.
朝食: Сарафаново Молоко 3,2%, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Шарлиз Вафельные Коржи для Торта, Хохланд Плавленный Сыр Сливочный, Беларусь Сыр Фитнес Чиз 25%, Lucky Days Печенье Овсяное с Кусочками Шоколада. 昼食: Angelato Йогурт Мультифрукт, Lucky Days Мармелад, Шарлиз Вафельные Коржи для Торта, Челны-Бройлер Грудка Копчено-Вареная, Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи. 夕食: Домашний йогурт, Моя Цена Кукурузные Хлопья без Сахара, Васькино Счастье Йогурт 1,5% Фруктовый «Персик-Маракуйя», Челны-Бройлер Грудка Копчено-Вареная, Сарафаново Молоко 3,2%, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Творог (Обезжиренный). 軽食/その他: Пастилушка Пастила без Сахара, Бабаевский Шоколад Апельсиновый Брауни с Целым Фундуком, Пастилушка Пастила без Сахара, Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи. もっと...
|
|
1753 kcal
|
運動:
半身浴 (半身浴) - 2 時間 15 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 30 分, 読む - 2 時間 30 分, 浴びる - 15 分, 座る - 4 時間, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 4 時間 30 分. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|