|
Я никогда не похудею, потому что у меня нет времени на готовку.
Читай описание, если думаешь так же
Самая любимая отговорка: нет времени готовить себе, тем более считать кбжу.
Как выйти из этой ситуации?
1. Перестать жертвить. У многих женщин такая же ситуация, ты не особенная. Только одни сильно хотят измениться, а другие ищут причины ничего не делать
2. Выделить время для себя и объявить это всем в семье. Вы на обслуга, а живой человек с чувствами, мечтами и целями.
4. В день достаточно выделить 20-30 минут для приготовления еды персонально для себя
От лирики к физическим действиям
1. Варить крупу отдельно, предварительно взвесив 150 грамм в день будет достаточно либо залить кипятком ту же гречку или овсянку, в микроволновку на 4 минуты и готово
2. Мясо готовиться в духовке САМО. Например, засунуть в рукав индейку, специи и оставить в духовке на 40-50 минут
3. Овощи можно просто помыть. И съесть)
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 03月 6日:
|
2113 kcal
|
脂質: 80.75g | たんぱく質: 152.46g | 炭水化物: 189.63g.
朝食: Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Авокадо Авокадо, Куриная Печень, Яйцо, Сырная Долина Сыр Маасдам, Грецкие Орехи, Окей Лосось Хвостовая Часть. 昼食: Оливковое Масло, Филе Индейки, Гречка. 夕食: Филе Индейки, Магнит Морковь Вареная, Оливковое Масло, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный). 軽食/その他: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Изюм, Яйцо, С.Пудовъ Мука Рисовая, Молочная Станция Творог 5%, WOW Protein Bar Шоколадно-Ореховый Торт с Карамелью, Лента Яблоко Гренни Смит, С.Пудовъ Мука Рисовая, Яйцо. もっと...
|
|