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ngejar BMR , makan porsi besar persiapna IF , ternyata makan porsi defkal kenyang bgt ya gak pengen ngemil
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 03月 3日:
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1227 kcal
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脂質: 40.64g | たんぱく質: 101.74g | 炭水化物: 118.54g.
朝食: Ashitaki Creamy Latte Matcha, Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips. 昼食: Pakcoy, ABC Saus Sambal , Totole Kaldu Jamur, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Tomat, Bayam, Nasi Putih, Dada Ayam, Tahu. 夕食: Garam, Pakcoy, Kaldu Jamur, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Tomat, Nasi Putih, Dada Ayam, Tahu. 軽食/その他: Chia Seed, Pepaya. もっと...
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