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giman ya caranya biar gak stuck terus? udah makan di kalori maintenance 1 minggu lebih padahal:(
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75.3 kg
これまでの減量分: 6.7 kg.
残り: 18.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 03月 1日:
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1550 kcal
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脂質: 59.21g | たんぱく質: 63.03g | 炭水化物: 191.40g.
朝食: Sale Pisang, Mama Suka Saus Keju, KFC Chicken Breast Original Recipe, Nasi Putih. 昼食: Selada Kol, Bubuk Cabai, Telur, ABC Saus Sambal , Richeese Ramen Keju Pedas, Lumpia Ayam, Tempe Goreng Tepung, Singkong Goreng. 夕食: Khong Guan Saltcheese Combociz, Sari Roti Roti Isi Coklat, Tempe Orek, Sawi Putih, Ayam Masak Merah, Nasi Putih, Marshmallow, Kuping Gajah. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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 コメント
2023年 02月 28日 投稿者: nayong2020
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Makasihh sarannyaa kakk aku mau cobaa
2023年 02月 28日 投稿者: jeuissante
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Tingkatkan aktifitas olhrg nyaaa. Protein nya tambahin lagi
2023年 03月 1日 投稿者: tiaathiaa
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Coba if kak, aku coba if 3hari turun 1kg.
2023年 03月 1日 投稿者: indah dwis
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@indahdwis bener aku mulai on track 1 feb sampai tangall 20 cuma turun 2 ons padahal udah defcal dan olahraga 5x seminggu. Pas tanggal 23 mulai IF dan maasyallah turun 2kg dalam 5 hari. Td pagi baru nimbang
2023年 03月 1日 投稿者: adhdeepa
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Tp balik lagi, metabolisme tubuh beda beda yaa
2023年 03月 1日 投稿者: adhdeepa
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if tuh apaan kak..maaf baru nyimak2 msh belajar
2023年 03月 1日 投稿者: sneavink girl
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If itu intermitten fasting kak mirip puasa tp boleh minum asal nol kalori (teh tawar, kopi tawar, air mineral)
2023年 03月 1日 投稿者: nayong2020
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Puasa ga makan dalam kurun waktu tertentu. Yang biasanya kita stop makan pas istirahat, ini dibalik jadi waktu makan. Contoh kalo selama ini kita tidur 8 jam dan 16 jam sebelum itu kita gunain buat makan, dalam diet IF di balik. Jadi 8 jam buat makan, 16 jam buat puasa. Minum masih boleh asal gada rasa. Aku saranin nonton deh video videonya mas Ade Rai, jelas banget bahas diet IF dstu
2023年 03月 2日 投稿者: adhdeepa
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