2015年 05月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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67 kg
これまでの減量分: 6 kg.
残り: 67 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 05月 12日:
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1341 kcal
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脂質: 24.72g | たんぱく質: 112.14g | 炭水化物: 180.60g.
朝食: Café Expresso, Sadia Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Polenghi Creme de Ricota Light, Wickbold Pão Preto Integral, Activia Iogurte de Morango Zero, Mamão. 昼食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). 夕食: Doce Menor Gelatina Zero, Abóbora, Banana Nanica, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 軽食/その他: Café Expresso, Wickbold Tickroc, Café Expresso, Banana Nanica. もっと...
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2696 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 20 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 5 時間 55 分, 運転 - 1 時間, サーキットトレーニング - 30 分, デスクワーク - 8 時間, 歩く（早足） - 時速6.5km - 10 分, スポーツ - 5 分. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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 コメント
Bom dia!!!
Nada melhor que a sensação de missão cumprida após um treino né gente??
Só assim mesmo para ter ânimo de acordar as 05:20hs para ir na academia com este friozinho . kkkk
2015年 05月 12日 投稿者: claudinha1980
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