Magnesio supremo al mattino come già consigliato , acqua essenziale , fibre negli alimenti ma attenzione che non siano troppe…registrati tutti gli alimenti così monitorizzi gli ingressi e fai un diario della 💩 così capisci meglio quello può aiutarti o darti fastidio . Per me è stato importantissimo eliminare tutte le verdure a foglia ….non sono un orologio svizzero però sicuramente nel tempo sto migliorando 😅