Super feliz com os resultados que venho conquistando. BF de 36% foi para 12% em 14 meses. Hoje esta em 18%, o que parece ser bom, pois pratico esportes e preciso ter um bom desempenho então 12% era baixo demais.
Fui passear, estou fora da rotina desde o sábado(18/02). Sem conseguir treinar, o que me fez comer mais e com mais frequência, além de comidas que não deveria (pasteis, sorvete, xis, polenta com massa com arroz, pão (S/G/L). Meus planos são retomar os cuidados a partir de quarta-feira (22/02). É aí que vou fazer a pesagem e calcular os estragos que uns dias fora da rotina e a indisciplina podem causar.
Almejo que esteja tudo sob controle.
Agora que passei a treinar musculação, sinto mais fome, aumentei a ingestão de carbos, e rapidamente alguns grupos musculares começaram a aparecer. Mas ainda estou a caminho de realizar um grande sonho que é de poder correr, sem lesões. Já tenho iniciado, mas sinto dores lombares, o que me preocupa, pois meu peso esta ok para corrida. Minha vida passou a ser, caminhadas deliciosas pela manhã e no final de tarde (a caminho do trabalho), corrida de 10 min (aquecimento) ou de 30 mim (treino de corrida); musculação leve; natação 2x na semana e vôlei 1x na semana.
Também suplemento ômega e creatina.
Enfim, acho que sigo no caminho...que venha 2023! Ano começando de verdade!
