Chce mi się płakać. Jem za dużo i tyję. Przestaję jeść chipsy i słodycze i chudnę. Potem znowu mi się chce jeść. Jak to zmienić? Próbuję i próbuję, naprawdę. Kiedy w końcu pyknie i załapie na dłużej niż kilka dni? 😥
|
86.6 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 1.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 02月 21日:
|
3000 kcal
|
脂質: 145.40g | たんぱく質: 61.02g | 炭水化物: 359.49g.
朝食: Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Kujawski Olej (10g), Chleb Biały, Biedronka Masło Ekstra, Jajko. 昼食: Soligrano Żyto w Miodzie z Jabłkami i Cynamonem, Biedronka Masło Ekstra, Chleb Biały, Jabłko, Piątnica Serek Wiejski z Malinami i Żurawiną. 夕食: Top Chips Chipsy Paprykowe, Wedel Donut. 軽食/その他: Solidarność Śliwka Nałęczowska, Drożdżówka z Kruszonką, Alpro Oat Milk. もっと...
|
体重に変化ありません
|
コメント
anetkie90 moja dieta to 5 posiłków .Węglowodany jak najmniej .Warzywa łącze z białkiem blonnikiem ale wszystko z najmniejszą ilością kalori choć łososia avocado mało ale muszę dodać też bo uwielbiam . Dużo pije wody .Soki robię warzywne .Ostatnio koktajle na kolację warzywne owocowe z dodatkiem siemia czy płatków owsianych kefir itp
Wszystko co zdrowe i mało kaloryczne .Na pewno nie jem np.samego jabłka jako jeden posiłek .Staram się łączyć produkty.Jem też tylko ciemne pieczywo i piekę sobie sama z płatków owsianych ale tylko na śniadanie jem chleb.Itd jestem przyzwyczajona bo u mnie cukrzyca wystąpiła już 20 lat temu i teraz wyniki coraz gorsze więc walczę o siebie.Pozatym sam przyjemność nie jeść np.makaronu pieczywa czy ziemniaków zawsze mnie po nich brzuch bolał a teraz wszystko jest ok.Chciala bym
tak jest zawsze regularnie i zdrowo..Każdy z nas ma inny organizm .I trzeba walczyć o swoje zdrowie .
2023年 02月 21日 投稿者: Barbie1980x
|
licz kalorie i czasem dodaj sobie w jakiś dzień cos słodkiego czy chipsy. Ja sobie pozwalam na takie szaleństwo od czasu do czasu bo co to za życie bez przyjemności jedzenia słodkości? Dasz rade 🙂
2023年 02月 21日 投稿者: muszka.77
|
Barbie - dokładnie, każdy organizm jest inny - najważniejsze to dbać o zdrowie:) Z Twojego opisu wynika, że odżywiasz się świetnie, tylko ta kaloryczność mnie przeraża 🙈😀 Ale skoro już tyle lat ogarniasz cukrzycę i kontroluje to lekarz, to nie będę się czepiać i wypowiadać, bo ja lekarzem ani żadnym specjalistą od diety nie jestem :) Też musiałam skorzystać z pomocy dietetyka klinicznego, żeby swoje cukry itp ogarnąć :) Trzymam zatem kciuki - za dużo zdrówka!
2023年 02月 21日 投稿者: anetkie90
|
Nataliadudek, może zrób sobie badania żeby sprawdzić czy nie masz niedoborów w organizmie? 🙂 możesz tez spróbować jeść więcej białka (najlepiej 1.5-2 g/kg masy ciała). Plus dużo wody. Inna sprawa czy masz jakieś stresy które „zajadasz”. Trzymam kciuki ☺️
2023年 02月 22日 投稿者: Glutenowa Ola
|
rada z regularnymi posiłkami i większą podażą białka to najlepsze rozwiązanie w tej sytuacji. nie kupuj słodyczy i śmieciowego żarcia jak masz z nim problem. nie ma w domu= nie zjesz. zabierz ze sobą posiłek jeśli wychodzisz do pracy/szkoły i nie zabieraj kasy to nie kupisz śmieci. pyknie wtedy jak przejmiesz kontrole i podejmiesz decyzje. podejmujesz decyzje ze umyjesz zęby to idziesz i myjesz zęby bez żadnej dramy. a żeby podjąć decyzje trzeba odrzucić inne opcje, możliwości i wybory. więc miej w domu tylko zdrowe wybory to będzie ci łatwiej. przy regularnych zdrowych posiłkach stabilizuje się metabolizm i gospodarka glukozowa, napady na słodycze znikną i będzie ci łatwiej. ale na początku trzeba zacisnąć zęby i wytrwać
2023年 02月 22日 投稿者: ankap55
|
polecam wizytę u psychoterapeuty, może problem jest głębiej. Jeżeli masz cel to musisz się go trzymać i czerpać z niego radość, unikanie jest dobrym sposobem. Nie kupuj słodyczy utrudniaj sama sobie dostęp do nich
2023年 02月 22日 投稿者: Radek777
|
jak masz ochotę na słodycze to wlicz sobie w swoje dzienne zapotrzebowanie. Ja gdy odstawiłam wszelki cukier, to gdy miałam ochotę na coś słodkiego to nagle zasmakowała mi gorzka czekolada, kupiłam sobie gorzkie lindorki i jadłam sobie jednego codziennie do kawy. Z tego co pamiętam jeden ma około 80 kalorii. Jako przekąskę kroję sobie jabłko w plasterki albo jem nerkowce, kasza manna z owocami... to wszystko pomogło zaspokoić mój apetyt na słodkie. Chociaż i były dni kiedy zjadłam mini miseczkę czipsów albo kawałek domowego sernika ale wszystko na wadze odmierzone.
2023年 02月 22日 投稿者: wojtowniczka
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|