170g bialka to sporo. wystarczy 1,8g/kg masy ciala. ale na pewno nie zaszkodza ;)
2015年 05月 10日 投稿者: marekw91
|
Daje wiecej zawsze bo dojdzie bialko z gorszego pochodzenia typu roslinnego wiec wiesz ;)
2015年 05月 10日 投稿者: zyzzbro6
|
roslinne nie znaczy ze gorsze :P
2015年 05月 10日 投稿者: marekw91
|
Wiem ze uzupelniaja swoj aminogram bo kazdy rodzaj danego skladnika ma swoje zadanie. Zastanawiam sie jeszcze na wyeliminowanie nabialu calkowicie chocby przez tydzien i zaobserwowac jakie kolwiek zmiany.
2015年 05月 10日 投稿者: zyzzbro6
|
czynnosci domowe to akurat bardzo dobry rodzaj cardio :) tluszcze roslinne nie sa gorsze jesli jedzone na zimno. a nabial jesli nie produkowany samodzielnie to uwazam ze jest nic nie wart
2015年 05月 10日 投稿者: vibo69
|
Nie za czesto zmieniasz postanowienia? Nawet cialo nie zdarzy sie przyzwyczaic do trybu odzywiania a Ty juz zonglujesz makrosami. Zmiany wprowadzalbym dopiero przy nastepnej wycince, biorac pod uwage doswiadczenie z poprzedniej. Vibo, nabial nie jest taki zly jak mowia chociaz wiadomo nie umywa sie do mies i innych zdrowszych substytutow. Jem codziennie conajmniej kostke, mimo to jestem bardzo zadowolony z formy.
2015年 05月 10日 投稿者: maciejo
|
ja nie za bardzo wierze w jego przyswajalnosc i ogolnie sens jego spozywania. patrzac ewolucyjnie na czlowieka.. to nie za bardzo potrafie odnelezc sens aby pierwotny czlowiek mial doic krowy i pic mleko i jego przetwory :D
2015年 05月 10日 投稿者: vibo69
|
Logicznie myslac - ta, racja. Z drugiej strony frank medrano nie powinien miec muskulatury pijac jakies veganskie szejki haha. Mysle po prostu, ze niektorzy lepiej sobie radza z tego typu tworami niz inni.
2015年 05月 10日 投稿者: maciejo
|
tylko ze nie zapominaj ze bialka skladaja sie z aminokwasow a on je przeciez aminokwasy w warzywach :) takze mysle ze jak ktos ma duzo roznorodnych warzyw w diecie to mozna smialo wyjsc z twierdzeniem ze to tak jakby spozywal wiecej bialka niz pokazuje to makro
2015年 05月 10日 投稿者: vibo69
|
czyli serwatka tez nie powinna sie przyswajac?
2015年 05月 11日 投稿者: marekw91
|
Chodzi o to ze organizm bedzie dalej dostawal ta sama pule kalorii maciejo tylko inny sklad makro i mysle ze nic strasznego w tym nie bedzie jedynie miesnie dostana wiecej ukrwienia nabicia
2015年 05月 11日 投稿者: zyzzbro6
|
Sam nie dalbym rady leciec non stop low carbem, dlatego stosowalem te refeedy gdzie jeden dzien w tygodniu nawpierdalywalem sie carbsow do pozygu hahaha. Tez dobra opcja, co najwazniejsze dziala. Vibo w warzywach, masz pomijalne ilosci bialka, trzeba by bylo je jesc kilogramami. Do tego trzeba by bylo naprawde szukac w sklepach, zeby zdobyc produkty warzywne zawierajace np. duza ilosc leucyny. Wg mnie warzywa sa bardzo wazne, ale nie jako budulec xD. Strona na ktorej laboratoryjnie badaja produkty. Ocena profilu aminokwasow dla twarogu jest bardzo duza. http://nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/15/2#ixzz11zNvCajn
2015年 05月 11日 投稿者: maciejo
|
serwatka to akurat jest 'pociete' bialko dlatego jego przyswajalnosc jest tak duza
2015年 05月 11日 投稿者: vibo69
|
Vibo69- odnosnie postu Marka, przeciez serwatki to odpad powstajacy przy produkcji serow roznego rodzaju. Nie mozna jechac po serach, pijac odzywki hehehe.
2015年 05月 11日 投稿者: maciejo
|
odpad to zle slowo troche bo sugeruje nieprzydatnosc albo gorsze walory a nie za bardzo tak jest akurat :) tak czy inaczej dokladnie w proces technologiczny nie wnikalem
2015年 05月 11日 投稿者: vibo69
|
pozostałość po czymś można nazwać odpadem :D
2015年 05月 11日 投稿者: marekw91
|
odżywka serwatkowa to nie odpad tylko specjalistyczny proces filtracji przez specjalne błony maciejo
2015年 05月 11日 投稿者: zwariowany
|
nie mowimy o odzywce serwatkowej (izolat czy koncentrat) tylko o serwatce samej w sobie
2015年 05月 11日 投稿者: marekw91
|
@Maciejo fajna stronka widze, dodaje do zakladek
2015年 05月 11日 投稿者: marekw91
|
2015年 05月 11日 投稿者: zwariowany
|