|
смотрю на других ,как они питаются,восстанавливаются..а я опять не добираю кк и мне от этого плохо..хотя я должна набирать вес😭😭
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 02月 21日:
|
858 kcal
|
脂質: 20.86g | たんぱく質: 66.47g | 炭水化物: 102.70g.
朝食: Окей Яблоки, Перекресток Мандарины, Байкальский Творог Обезжиренный, Савушкин Продукт Йогурт Клубника 2%. 昼食: Блинчики, Село Зелёное Йогурт Классический, Николаевский Позы Спутник , Помидоры, Огурец (без Кожуры). 夕食: Капуста, Савушкин Продукт Творожный Чизкейк, Булгур (Вареный), Окей Яблоки, Огурец (без Кожуры), Перекресток Мандарины, Cheeseburg Сыр Голландский. もっと...
|
|
 コメント
2023年 02月 21日 投稿者: Julia_61
|
Julia_61, да, вот именно не хочу его, а если употреблять сладкое и фастфуд, то ничего хорошего не будет((
2023年 02月 21日 投稿者: helgalolb
|
helgalolb, можно пробовать поднимать калорийность продуктов, которые уже употребляете. Например, брать более жирный творог 5-9%, а не обезжиренный, вместо курогрудки бедрышки, в салаты добавлять масло и авакадо.
Жиры полезны для женского организма, помогают усваивать витамины, нужны мозгу и хорошо влияют на кожу. Поэтому не стоит их бояться.
2023年 02月 21日 投稿者: Julia_61
|
И в фастфуде ничего такого нет, кроме разве что картошки, которая во фритюре готовится.
Видела у вас в дневнике буузы, почему бы их чуть по-больше не съесть?
2023年 02月 21日 投稿者: Julia_61
|
Ещё орехи и сухофрукты можно добавлять в творог на десерт.
2023年 02月 21日 投稿者: Julia_61
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|