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yg masuk seharian dari jam 1 siang sampe jam 5 ...IF 20:4 ..
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 02月 20日:
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1227 kcal
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脂質: 49.00g | たんぱく質: 52.63g | 炭水化物: 144.18g.
昼食: Lumpia Basah. 夕食: Nasi Putih, Nasi Putih, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak). 軽食/その他: Buah Naga, Sari Roti Dorayaki Custard Coklat, Oops Fugu & Friends, Siantar Top Gemez Enaak Snack Mie. もっと...
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 コメント
Tanya kak, IF 20:4 nya tiap hari kah? 😊
2023年 02月 20日 投稿者: nabila.fithriani181
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Ga kak.. Q seling seling,, dari 16:8, trus 17:7 , 19:5 , 20:4 trus 19:5 , 16:8 gt kak.. Tergantung kalori masuk kak..
2023年 02月 20日 投稿者: Danieytatum
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mau tanya kak , IF itu apa ya ??
pemula beLum paham
2023年 02月 20日 投稿者: putrikeno
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Siap kak terimakasih sharingnya 🥰 aku juga lagi IF. Jendela makan antara 17-21 jam seling2 juga. Semangat ya kak sama2 berjuang 💪🏼💪🏼💪🏼
2023年 02月 21日 投稿者: nabila.fithriani181
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@putri IF = intermittent fasting.. kalo di kita terkenal dgn diet OCD nya om Deddy Corbuzier 🤭 puasa biasa kak dengan jendela makan mulai dari 12:12 yg artinya puasa 12 jam-makan 12 jam sampe jendela 20:4 (puasa 20 jam-makan 4 jam) 😊 selama puasa hanya boleh konsumsi yg 0 kalori aja (air putih, teh tawar, kopi hitam tanpa tambahan gula, dll)
2023年 02月 21日 投稿者: nabila.fithriani181
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Makasi kak udah dibantu jawab.. Mari semangat berjuang bersama sama.. ☺☺
2023年 02月 21日 投稿者: Danieytatum
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Temen2 ada info acc yang bisa turun bb tanpa olga ga? Aku cuma bisa jalan 30menit aja 3x/mgg
2023年 02月 21日 投稿者: healthy_warrior
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mau nanya dong rata2 kebutuhan sodium kaka² disini brapa mg ya??
2023年 02月 21日 投稿者: nuralaelah
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