|
Zważając ,iż długo stosuje diete o niskiej zawartości węglowodanów planuje od dziś włączyć większą pulę na rzecz niskich tłuszczy, bo przecież i tak chodzi o bilans z całego dnia.
Może zaobserwuję jakieś zmiany na swoim ciele hmm kto wie :)
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 05月 7日:
|
2049 kcal
|
脂質: 80.36g | たんぱく質: 182.95g | 炭水化物: 151.37g.
朝食: Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Indykpol Piers z Indyka bez Skory Kk. 夕食: Delikate Serek Wiejski Lekki 40%Mniej Tłuszczu, Sante Masło Orzechowe, Jajko na Twardo, Jajko na Twardo, Jajko na Twardo, Jajko na Twardo, Jajko na Twardo, Jajko na Twardo. 軽食/その他: Biedronka Bułka Grahamka, Biedronka Bułka Grahamka, Arroza Wafle Ryżowe Naturalne, Delikate Twarog Chudyy. もっと...
|
|
2300 kcal
|
運動:
座る - 5 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 22 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 休憩 - 9 時間 38 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
 コメント
wiekszy glod jako pierwszy :)
|
powiem Ci vibo ziomeczku ze lece teraz na niskich weglach ale to malo bo wszedlem rowniez na IF co uwazalem kiedys za niemozliwe dla mnie i pierwszy posilek jadam 14:00 nawet później to samopoczucie mam w porzadku.
Jadam 3 posilki w ciagu dnia bo tyle mi wychodzi.
Ale dawno nie bylem na duzych weglach dlatego mam taka chec poeksperymentowac :)
2015年 05月 7日 投稿者: zyzzbro6
|
dzialaj i testuj. ale przy if to raczej ciezko bedzie zauwazyc jakies istotne roznice moim zdaniem :) dla mnie if to ogolnie spoko rozwiazanie.. bo raz ze mozna mniej jesc sumarycznie (podobno lepiej sie wszystko wchlania).. a dwa ze nie masz tej ciaglej zabawy z gotowaniem itd ;)
|
no wlasnie aby wytrwac podczas dnia :) ale powoli sie juz przyzwyczailem zwalczac glod. Chyba musze ograniczyc kardio bo wydaje mi sie że stosujac rower stacjonarny raz w tygodniu w dzien bez treningowy czyli srode mialem szybsze palenie fatu niz gdy wlaczylem rower przy zastosowaniu joszki x5 w tygodniu.
2015年 05月 7日 投稿者: zyzzbro6
|
moje zdanie nt cardio znasz ;) tak mysle ze moze zaloz sobie dziennik treningowy i popatrz sobie czy i jak w okresie stosowania wiekszej ilosc cardio zmienia ci sie trend wynikow silowych. sam jestem ciekaw jaka ilosc cardio juz wplywa znaczaco na zmiane trendu no ale nie sprawdze tego rzecz jasna osobiscie :D
|
Najlepiej to rozdzielić to na inne dni. Trening wytrzymałościowy i trening siłowy uruchamiają inne ścieżki przekazywania energii, regeneracji itd. Tyle pamiętam a artykułu w BODY, szczegóły były już zbyt dokładne żebym zapamiętał ;p A jak już łączy się treningiem siłowym to tylko PO treningu. Po treningu mniej szkodzi na wyniki siłowe. A już najlepiej zastosować interwały zamiast cardio.
2015年 05月 7日 投稿者: thajedi
|
tzn? tred? nie czuje roznicy stosujac kardio i nastepnego dnia ide na silownie cwiczyc. realizuje zamierzony cel ile mam danego dnia podniesc i tak sie staje
2015年 05月 7日 投稿者: zyzzbro6
|
czyli stale progresujesz dokladnie tak samo silowo z cardio i bez? bo o to mi chodzi a nie o jakies polaczenie cardio itp. o ogolna sume np w tygodniu
|
Tak,dokladnie caly czas do przodu
2015年 05月 7日 投稿者: zyzzbro6
|
|
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|