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Bueno es mi primera vez aquí, y quería pedir algunas recomendaciones sobre cómo comenzar a cuidar mi alimentación, la verdad es que últimamente he comido siempre con culpa, y me siento tan mal después de comer, y me pongo a pensar demasiado, porque comí tal cosa, y luego me toca de nuevo comer y ahí estoy comiendo normal, pero vuelve la culpa, y es todos los días lo mismo, y además no puedo no decir no gracias, no quiero, porque son tan insistente que no quiero quedar que no me gusta tal cosa, ya estoy cansada la verdad de que nadie comprenda que quiero cuidar mi alimentación 😞
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 02月 15日:
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1915 kcal
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脂質: 75.36g | たんぱく質: 66.96g | 炭水化物: 249.19g.
朝食: Chispas de Chocolate para Galletas, Vivo Granola Berries, Activia Yogur sin Lactosa Ciruela. 昼食: Helado de Vainilla Dietético (sin Azúcar Añadido), Patatas Fritas, San Jorge Hamburguesa Vacuno, Arroz Integral. 夕食: Pizza de Pepperoni (36 Cm). 軽食/その他: Durazno, Melón . もっと...
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 コメント
te entiendo, es dificil intentar hacer cambios con ese entorno, asumo que no puedes cambiarlo, intenta hacer mas actividad física para "compensar" veo difícil cambiar de alimentación en ese entorno aunque ye digan que tengas fuerza de voluntad es muy difícil.
2023年 02月 15日 投稿者: hanscon z
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Lo peor q puedes hacer es “compensar”, te puedes terminar obsesionando con esa compensación y puede llegar a causar un TCA, más si ya te estás sintiendo culpable por comer, cosa q no es normal, un consejo es q empieces disminuyendo porciones, así de a poco van viendo tu control sobre tu propia alimentación y se van acostumbrando también
2023年 02月 15日 投稿者: wdtfff
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Entiendo, tienen mucha razón, pero como mi entorno es así, es complejo, pero lo bueno es que me iré a estudiar y estaré más conmigo misma, quizás ahí logre lo que quiero, muchas gracias por sus consejos 🫶🏽
2023年 02月 15日 投稿者: patriciaignaacia
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tener comidas planificadas ricas y saludables, cosa que cuando vayas a la cocina encuentres solo eso, y nada que te "haga mal" o sentirte culpable. Ánimo!!
2023年 02月 15日 投稿者: Rociodiazr
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comer es una necesidad y tu cuerpo lo necesita, debes tenerlo en cuenta y no sentirte mal (un psicólogo también ayudaría bastante ya que hay riesgo de sufrir tca). creo que lo mejor para bajar de peso es no bajar la cantidad de comida, sino cambiarla con algo sano y comer hasta que tu hambre sacie.
2023年 02月 16日 投稿者: erin906
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hola Patricia ♥️ te recomiendo ver el canal de Fanyli en Youtube. Con su lista de reproducción entenderas muchas cositas 🤞 yo también empecé hace poquito y la verdad simplemente no tomo en cuenta mi familia para seguir este proceso. Querer es poder como dicen, así que suerte y espero que te sientas Mejor ♥️
2023年 02月 16日 投稿者: Nicolsita21
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Muchísimas gracias a todas las personas que me dieron su opinión, me dieron mucha motivación🤭 y ahora estoy en plan de mejorar por mi, no por el resto, muchas gracias a todos♥️
2023年 02月 16日 投稿者: patriciaignaacia
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Hola Patricia! Sin dieta, puedes contar calorías y cambiar los alimentos procesados y ultraprocesados por comida real. Ideal agregar deporte de fuerza, levantar pesos, no tanto cardio. Un abrazo!
2023年 02月 18日 投稿者: Ignanita
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antes de cambiar tu dieta y tus hábitos, te recomiendo cultivar tu disciplina. empieza con cosas pequeñas, dile que no, por ejemplo, solo a las bebidas o a los dulces, de a poco ve quitando otras cosas y reemplazandolas con alimentos más saludables. Lo que a mí me ha servido mucho es hacer ejercicio. Empecé caminando unas 10 cuadras, ahora no paro hasta hacer más de 7 km, trotando y caminando rápido, a modo HIIT. Pero nñte recomiendo empezar con cambios pequeños en tu vida, solo te frustraras si intentas negarte a todo de una. Éxito
2023年 02月 19日 投稿者: marmotaalacarga
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Hola, animo que se puede yo pude y subí 4 videos a YouTube donde explico las cosas que me han motivado y el método que actualmente utilizo en alimentación. Si quieres echarle una mirada solo tienes que escribir en Google: Chefpañol, alimenta tu fuerza
2023年 02月 20日 投稿者: MiguelChefpaniol
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Hola Hola, mucho animo! Puede ser dificil pero no es imposible. Te recomiendo hacer actividad fisica, cualquier cosa que te mantenga en movimiento sirve, busca algo que te guste y ponte metas pequeñitas, yo amo saltar la cuerda por ejemplo :)
Mucho animo y recuerda siempre practicar la compasion con uno mismo, un saludoo
2023年 02月 23日 投稿者: andivina
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Planificar las comidas ayuda mucho!
2023年 02月 24日 投稿者: nicovmartinez
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Lo primero es pensar que comer es nutrirse, compartir, tener energía, disfrutar; segundo, no existen los alimentos reales y falsos o los alimentos buenos y malos. Solo son alimentos que se consumen con distinta frecuencia y porciones…y si te pasas qué? Retomas los hábitos saludables y listo.
Si te sientes mal, parte por la organización semanal. Yo ordeno que es lo que comeremos con mi pareja y así hago las compras justas. Tengo listos los snack y no pasamos hambre. Si pudiera mostrarte mi planificador, lo haría feliz
2023年 02月 24日 投稿者: flor.deloto
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