@indriana56 Saya jg seorang ibu 4 anak, dan melahirkan secara caesar ke-4nya. Maaf gk ada olahraga apapun yg bisa kecilin perut, olahraga hanya melatih otot, utk perut rata caranya hanya DEFISIT CALORIE, dan utk video workout sy banyakan ngikutin “Caroline Girvan” di youtube.
2023年 02月 15日 投稿者: Ayreentoh
|
@Novi Patrio, utk turuni BB dengan defisit calorie dibarengi angkat beban spy pembakaran lemak lebih maksimal dan jg bisa menjaga massa otot, angkat beban membakar lemak lebih maksimal dibanding cardio, kalo cardio hanya membakar lemak pada saat sedang cardio aja, tetapi jika angkat beban pembakaran lemak terjadi tdk hanya ketika sedang latihan bahkan selama 39jam setelahnya.
2023年 02月 15日 投稿者: Ayreentoh
|
Kak ayreen .....siap2, mksi kak. Trs karbo 50%, lemak 30%, protein 20% itu bner ? Klo jaga nutrisi itu mksdx bagaimana kak ? Ssuai target yg tertera di app ?
2023年 02月 15日 投稿者: Novi Patrio Utama
|
@Novi Patrio Utk macro nutrient aku Carbs 35%, Protein35%, Fat 30%.
Bisa sesuaikan dgn kebutuhan tubuh kita masing2 ya…
Seimbang berarti nutrisi yg dikonsumsi cukup dlm skali makan (gk kurang, gk lebih),sdgkan lengkap berarti makanan mengandung nutrisi makro (karbohidrat, protein, & lemak) & mikro (vitamin & mineral).
2023年 02月 15日 投稿者: Ayreentoh
|
Ka spill wo angkat beban nya dong kalo ada di yt
2023年 02月 15日 投稿者: Mlnd07
|
KK mau tx
TB n BB berapa KK
angkat beban berapa jam per hari
2023年 02月 15日 投稿者: freyping11
|
caroline girvan emang mantep bru epic 2 aja sdh turun 20 kg smg naik lg 20 kg 1,5 thun lebih vacum olahraga dan tdk jaga makan bismilaj mulai lg
2023年 02月 15日 投稿者: Ifka pratiwi
|
2023年 02月 15日 投稿者: mak ibnu
|
gila keren, jadi lean dan abs nya pada nongol
2023年 02月 15日 投稿者: TresDelta
|
2023年 02月 15日 投稿者: Goalstepi
|
Well done!!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
2023年 02月 15日 投稿者: bubblewar
|
Oh iyaa ka maksud ku spy perut nya kaya kka lagi RATA 😍😍😍 Wah cocok nih aku juga cs dari anak ke 1, 2, 3 😍 makasih ya ka info nya. Oia kaka ikutin rancangan menu diet dari aplikasi ini gak? Yg akun nya premium ada rancangan menu dari ahli
Kalo boleh tau kaka ada mealplan nya gak? Boleh di share 🙏
2023年 02月 15日 投稿者: indriana56
|
ini proses nya brp lama kak
2023年 02月 15日 投稿者: susanmeliaputri
|
bikin semangat Olga di aku gk mager lagi pengen Kya gitu
2023年 02月 15日 投稿者: inginkurusideal
|
Bearti angkat beban lebih ngaruh ya drpd wo yg lain. Noted.
Btw aku belum pernah angkat beban, adakah saran utk pemula? 😅😅
2023年 02月 15日 投稿者: rahmadadev
|
@freyping11 TB= 15cm BB=45,7kg
biasanya wo sekitaran 1-1,5jam
2023年 02月 15日 投稿者: Ayreentoh
|
Ak loncat” aja udh pegel di kaki kk pdhal bentar lncatnya apa lgi angkat beban tkut skit badan 🥹🥹
2023年 02月 15日 投稿者: ayutalita2525
|
2023年 02月 15日 投稿者: ikoo.o
|
Ayre : 15 berapa kak aku juga BB 45 kg an
2023年 02月 16日 投稿者: freyping11
|
2023年 02月 16日 投稿者: Ayreentoh
|