kereeeen. Spill wonya kak, dan sehari berapa kalori yang masuk?
2023年 02月 15日 投稿者: nurha5
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wo nya cardio full dirumah atau nge gym kak?
2023年 02月 15日 投稿者: Luluputte
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bentuk badanku skrg persis foto before.. waaa jd motivasiii, harusnya aku bisa nih kya yg afternya hhee
2023年 02月 15日 投稿者: rahmadadev
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2023年 02月 15日 投稿者: cravinggurls
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Utk wo dan jumlah kalori yg masuk uda pernah sy spill di foto2 sebelumnya…
Workout dirumah aja angkat beban, 4-5x/minggu, Upper body & lower body harinya selang seling, dan selalu diakhiri latihan core utk absnya, cardio sesekali aja kalo ada waktu lebih tp paling2 hanya 5-1menit aja, tp jarang bgt cardio.
Utk 3 bln pertama defkal di 1200kcal, skrg uda bulan ke 7 gk defkal lg, hanya maintenance aja mgkn perkiraan sekitaran 1500-2000kcal, gk input lg jd krg tau pastinya.
BB awal di 55,7kg, skrg 45,7-46kg bisa naik turun setiap hari…
2023年 02月 15日 投稿者: Ayreentoh
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2023年 02月 15日 投稿者: gendhissss
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intinya beli barbel 100 rebu aja, bisa seumur hidup jadi member.
2023年 02月 15日 投稿者: Amrxrp
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2023年 02月 15日 投稿者: andrey andrian
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badan keren = makan banyak..apa kabar yang makan dibawah 1000...badan nya sudah gini blm?? hhahahaa
2023年 02月 15日 投稿者: andrey andrian
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bang @andrey kalo kata yang paham sih kalo mau badan bagus lean banget yaa makannya kudu banyak ga bisa seuprit, krn otot kalo mau ngembang nitrisinya kudu kenceng ga bisa makan d bawah 1000😄
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my ideal body bgt ! doain ak soon menyusul 💪💪
2023年 02月 15日 投稿者: powerpuffgirl019
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Yang paling penting “PROTEIN” please jangan sampe minus, lengkapi nutrisi seimbang👍🏻
2023年 02月 15日 投稿者: Ayreentoh
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2023年 02月 15日 投稿者: tiaathiaa
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hwaaaa keren amat,, butuh konsisten tingkat tinggi
2023年 02月 15日 投稿者: sari.87
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keren banget sih ini mah sumpah dah
2023年 02月 15日 投稿者: Ys Lmn
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2023年 02月 15日 投稿者: ppow85
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Wo nya Ada ikutin youtube ga kak? Mau dong video apa aja yang di ikuti biar perut nya rata kaya gituu... Btw aku ibu anak 3 (toddler semua) 🤭
2023年 02月 15日 投稿者: indriana56
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Keren bangeet jd memotivasii
2023年 02月 15日 投稿者: azura kireitsuki
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Wahai para suhu yg da disni, sy mau brtanya nii 🙏 Bb sy 68 skrg. Tp klo sy pngen body kyk kk ayreentoh, sy hrus turunin bb dlu ato sy bole lngsung angkat beban ?? Pnjelasanx please 🙏😁
2023年 02月 15日 投稿者: Novi Patrio Utama
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