|
Vou devagarinho, meta por meta, sem pressa mas com foco e sem desistir:
Peso inicial: 80,2
1 meta: 78 ✅
2 meta: 76 ✅
3 meta: 74 🔒
4 meta: 72 🔒
5 meta: 70 🔒
6 meta: 68 🔒
|
76.4 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 4.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 02月 11日:
|
1445 kcal
|
脂質: 62.02g | たんぱく質: 66.93g | 炭水化物: 161.02g.
朝食: Substancia Bolo Integral de Banana, Growth Supplements Omega 3, Greenday Suco de Frutas e Vegetais, Café com Açúcar. 昼食: Hershey's Chocolate Meio Amargo 40%, Batata Inglesa Cozida, Liv Up Espinafre Refogado, Guacamole com Tomates, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. 夕食: Copacol Coração de Frango, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 軽食/その他: Brownie. もっと...
|
|
2164 kcal
|
運動:
Lavar carro - 45 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 7 分, 休憩 - 14 時間 8 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.1 kg減量中
|