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IF 20:4 Lunch (3 pm) : rice with spicy shredded chicken and stir fried chickpeas + sunpride banana Snack (5 pm) : whey protein by fitlife (matcha) with uht milk full cream Dinner (7 pm) : red soup with canned pork meat Est. +/- 1190 kcal 💪🏻
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 02月 11日:
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1202 kcal
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脂質: 31.68g | たんぱく質: 97.40g | 炭水化物: 130.01g.
昼食: Tumis Buncis, Bellywell Ayam Suwir Balado, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 夕食: Biji Wijen Kering Utuh, Borges Extra Light Olive Oil, TTS Maling Canned Pork Luncheon Meat, Mujigae Kimchi, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Golden Farm Mixed Vegetables, Totole Kaldu Jamur, Garam, Bawang Bombay, Lee Kum Kee Saus Tiram, Bawang Putih. 軽食/その他: Sunpride Pisang Single, Diamond Uht Full Cream, Fitlife Whey Concentrate. もっと...
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 コメント
kenapa dia whey sekarang jadi ikutan pake susu yak 😜
enak ya jadi gurih, kalo aku sekalian nambah kalori
2023年 02月 11日 投稿者: nset11
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Jadi matcha latte 🤭 Aku liat di FS ada yg minumnya campur susu full cream tak cobain ternyata manjalita, kenyang trus bikin bab lancar 😂😂😂
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ya, aku tambah greenfields fresh milk, kadang malah tambah avocado atau quaker, tergantung kalori mepet apa gak..
kecuali jaman defkal, irit 🫢
2023年 02月 11日 投稿者: nset11
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Greenfields kurang creamy 😅
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apa yang enak? 💎 biru itu ? pernah coba skimmed sama low fat nya doang diamond sih, tar coba deh
2023年 02月 11日 投稿者: nset11
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