|
Пока мне красиво) Впереди ждут еще минус 8–10 кг и вероятно от «красиво» ничего не останется🙈
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 02月 9日:
|
1494 kcal
|
脂質: 76.38g | たんぱく質: 101.72g | 炭水化物: 99.87g.
朝食: Красный Октябрь Конфеты Мишка Косолапый, Сырники. 昼食: Fish House Тунец Полосатый Филе-Кусочки в Масле, Клинский Мясокомбинат Сосиски Молочные, Сливочное Масло, Гречка Отварная. 夕食: RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью , Брянский Молочный Комбинат Сливки 33%, Магнит Банан, Му-Му Творог 5%. もっと...
|
|
 コメント
Красиво) сколько раз в неделю ходите в зал?
2023年 02月 10日 投稿者: ya90-60-90
|
katya_p9, раньше 2-3 р в неделю. С мая не хожу в зал, но периодами тренируюсь дома. К маю, вероятно, вернусь.
2023年 02月 10日 投稿者: a-l-l-a.
|
Привет) помимо ходьбы, не мог ли бы поделиться какие занятия делаете или ссылку, результат потрясающий🙏👍🍑
2023年 02月 10日 投稿者: Nadin_1103
|
Nadin_1103, мфр и работа с мышцами тазового дна и дыханием на ютубе любые ролики по идее подойдут. Из силовых дома на попу ноги-это румынская тяга и ягодичный мост с 16кг гирей, также тяги разных вариаций с опорой на одну ногу с гантелями по 5 кг, присед тоже с гантелями, махи с фитнес-резинками (14-18кг), на спину, руки тяги и махи с гантелями, на пресс отдельно ничего не делаю. Но вообще, мне кажется, мм у меня пока сохранилась еще от силовых в зале до мая 22 года. Там рабочие веса были существеннее. Тяга 45кг, мост, присед 30
2023年 02月 11日 投稿者: a-l-l-a.
|
2023年 02月 14日 投稿者: Nadin_1103
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|