2015年 05月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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67.6 kg
これまでの減量分: 5.4 kg.
残り: 67.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 05月 4日:
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1608 kcal
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脂質: 36.81g | たんぱく質: 79.02g | 炭水化物: 253.98g.
朝食: Café com Açúcar, Polenghi Creme de Ricota Light, Pullman Pão de Forma Fit 7 Grãos. 昼食: Royal Gelatina, Salmão no Forno ou Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Alface, Tomates, Cenouras, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. 夕食: Shefa Leite Desnatado, Panco Bolacha Maria, Maçãs Fuji, Shefa Leite Desnatado, Dia % Geleia de Damasco 0 Gordura Trans, Bauducco Torrada Multigrãos (3). 軽食/その他: Kero Coco Água de Coco, Nestlé Nesfit Integral (Pacote), Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Danone Iogurte Grego Light Morango, Café Expresso, Amêndoas, Castanhas-do-Pará, Banana Nanica. もっと...
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2546 kcal
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運動:
デスクワーク - 8 時間, エアロバイク (ばいく) - 12 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 20 分, 運転 - 1 時間, 休憩 - 5 時間 28 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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 コメント
Nossa,
Preciso perder pelo menos uns sete kgs, mas é tão difícil parar de comer, faço dieta e exercícios direitinho durante a semana, mas a noite e final de semana me condeno... snifff
2015年 05月 11日 投稿者: claudinha1980
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