|
Metodologia Comprovada hahahaha
Emagrecer é fácil, só me faltava conhecimento.
Quem quiser saber mais me segue.
|
100 kg
これまでの減量分: 1.7 kg.
残り: 20 kg.
ダイエット続き: 100%.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 28日:
|
900 kcal
|
脂質: 30.11g | たんぱく質: 53.48g | 炭水化物: 110.74g.
朝食: Banana Prata, Ovo Mexido, Mamão Formosa, Tirolez Creme de Ricota Light. 昼食: Arroz Branco (Cozido), Legumes Cozidos, Frimesa Copa Lombo, Brócolis Cozido. 夕食: Arroz Branco (Cozido), Legumes Cozidos, Brócolis Cozido, Frimesa Copa Lombo. 軽食/その他: Mexerica, Activia Iogurte Ameixa Zero, Quaker Aveia Integral em Flocos. もっと...
|
|
3556 kcal
|
運動:
自転車（ふつう） - 時速21km - 1 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 44 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 42 分, 休憩 - 13 時間 34 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|