|
24.01.2023 опять 🥶, как зашить рот🤐
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 24日:
|
2055 kcal
|
脂質: 94.02g | たんぱく質: 92.35g | 炭水化物: 212.37g.
朝食: Чай, Яичница с Помидорами. 昼食: Морской Сезон Горбуша Слабосоленая, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Суп Куриный с Картофелем, Салат Оливье, Акконд Конфета Отломи. 夕食: Barilla Макароны Вареные , SPAR Баклажаны Закусочные, Котлета Домашняя. 軽食/その他: Джемы и Варенья, Сушки, King Манго Сушёное без Сахара, ВкусВилл Балык Свиной Сырокопченый, Цельное Молоко, Яблоко. もっと...
|
|
 コメント
зато еда полезная, белков много и жиров
2023年 01月 24日 投稿者: luvlis
|
А что не так? Вы даже до нормы своей не доели… Ваша норма ккал 2000 ккал дефицита. Белка вот не доели - это да. До 173 надо б добить. А так все отлично у вас. Не ругайте себя
2023年 01月 24日 投稿者: SeM_28
|
Я объясню как посчитала: ваш вес * 22 (коэффициент)* 1,2 (коэффициент очень малой активности) = ваши ккал поддержки. И из этого отнимаем 30% - получаем ваш дефицит. Белок считается ваш вес * 1,6 (грамм белка). Любой вес требует еды. Ваша нижняя грань для здорового снижения веса 2000 на текущий момент. Со временем, конечно, не можно будет сократить, когда вес снизится еще.
2023年 01月 24日 投稿者: SeM_28
|
На 2000 я не худею, возраст уже дает себя знать, спасибо за поддержку.
2023年 01月 24日 投稿者: chmonchik
|
Активности мб чуть чуть? Активность очень нужна. Хотя бы 5к шагов в день
2023年 01月 24日 投稿者: SeM_28
|
Я плаваю через день, ходить мне не нравится и коленки начинают болеть
2023年 01月 24日 投稿者: chmonchik
|
Отличная активность. Не ругайте себя. У вас все будет.
Про колени понимаю… Мой родитель тоже страдает от этого
2023年 01月 24日 投稿者: SeM_28
|
Тем более смотрите потеря веся за неделю 3,2 кг. Это 3% от веса! Норма потери веса за неделю у женщин 0,5-1%. Все у вас отлично!))
2023年 01月 24日 投稿者: SeM_28
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|