raphael marcelinoの日記, 2023年 01月 23日

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2023年 01月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）

82.9 kg これまでの減量分: 9.8 kg. 残り: 10.9 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 23日:

1750 kcal

脂質: 43.14g | たんぱく質: 180.61g | 炭水化物: 147.00g. 朝食: Panco Biscoito Recheado de Chocolate, Leven Barra de Cereais Torta de Limão, Leven Barra de Cereais Morango. 夕食: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). もっと...

2729 kcal

運動: 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ボディービル - 1 時間, 休憩 - 14 時間　 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に0.4 kg増量中

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