2023年 01月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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71 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 11 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 22日:
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1075 kcal
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脂質: 30.24g | たんぱく質: 66.72g | 炭水化物: 135.63g.
朝食: Essential Nutrition H.I. Whey Only Protein, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. 昼食: Farofa de Ovo, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cebolas Doces, Lombinho de Porco. 夕食: Pita Bread Pão Sírio Integral, Fugini Molho de Tomate, Tirolez Mussarela Light. 軽食/その他: Casa Madeira Suco Tinto de Uva Integral, Essential Nutrition Collagen Joint 2, Centrum Vitagomas. もっと...
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2254 kcal
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運動:
料理 - 1 時間, 皿洗い - 1 時間, 歩く（早足） - 時速6.5km - 20 分, 漕ぐ - 25 分, 休憩 - 15 時間 15 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に1.0 kg減量中
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