|
Надо учиться фотографироваться, смотришь, на ФС у многих такие красивые фотографии получаются, у меня так не выходит😅 Вот так сейчас выгляжу, актуальный вес 99,8кг. Потихоньку прибавляю, рабочие веса растут, с понедельника поднимаем углеводы до 500г/день👍 Всем добра и продуктивных тренировок💪
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 21日:
|
3154 kcal
|
脂質: 68.44g | たんぱく質: 170.26g | 炭水化物: 435.12g.
朝食: Планета Витаминов Облепиха, Пятерочка Лук Репчатый, Домик в деревне Молоко 2,5%, Egg Yolk, Egg White, Агро Мастер Хлопья Гречневые, Планета Витаминов Брусника. 昼食: Мистраль Гречка Отварная, Tomatoes, Ярче Редис, Голден Яблоко, Russian Roasted Skinless Chicken, Ашан Пекинская Капуста, Магнит Морковь Свежая. 夕食: Пятерочка Яблоко Сезонное, Ярче Редис, Ашан Пекинская Капуста, Russian Roasted Skinless Chicken, Мистраль Гречка Отварная, Холидей Болгарский Перец . 軽食/その他: 365 Дней Семена Подсолнечника Очищенные, Nut Now Паста Арахисовая Хрустящая с Морской Солью, Настоящее Алтайское Кукурузные Хлопья. もっと...
|
|
 コメント
Очень нравится, как вы ведёте свой журнал) Душевно так, уютно. И как раз сегодня смотрела ваш пост и думала, фотки рационов есть, а фоток автора нет. И та-даааам, вот он вы🤭😁 Мысли материальны)☝️😌
2023年 01月 21日 投稿者: istrelka
|
500гр в сухом виде?🥺я бы не осилила)
2023年 01月 21日 投稿者: e.taratonova
|
2023年 01月 21日 投稿者: omnomnom5
|
да ладно скромничать, красивое（с）фото 👍😂
2023年 01月 21日 投稿者: lisaalisa1902
|
2023年 01月 21日 投稿者: SvetlanaKuts
|
2023年 01月 21日 投稿者: РыЖуЛяя
|
2023年 01月 21日 投稿者: Ане4каНН
|
Как-то многовато углей. Не вижу особого смысла более 4 г углей на кг веса.
2023年 01月 21日 投稿者: SashaRusskiy
|
|
|
2023年 01月 21日 投稿者: alenatyumen777
|
Спасибо за поддержку, приятно читать ваши комментарии😇
2023年 01月 21日 投稿者: Гусев Андрей
|
2023年 01月 21日 投稿者: Гусев Андрей
|
Прекрасный рост и параметры 🔥💯👏👏👏
2023年 01月 23日 投稿者: SvetlanaKuts
|
SvetlanaKuts, спасибо, приятно слышать😊
2023年 01月 24日 投稿者: Гусев Андрей
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|