|
Статья О допустимом количестве ништяков в правильном питанииА то меня тоже страшно радует, когда приходят некто и пишут мне, что у меня "диета не чистая". Двигаюсь я маловато, это да. Кроме спорта я практически всё остальное время сижу, а когда устаю сидеть – лежу. Фиговый образ жизни, но ничего не могу с этим сделать тут в Москве, в квартире, работая за компом. Вообще, человек выглядит всегда соответственно своему образу жизни. Если твой образ жизни – физический труд, выглядеть ты будешь без дополнительного спорта атлетично. А мы тут занимаемся тем, что изо всех сил пытаемся выглядеть не так, как живём. Вот такие гримасы цивилизации, блин.
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 04月 23日:
|
1531 kcal
|
脂質: 45.42g | たんぱく質: 138.38g | 炭水化物: 140.82g.
朝食: Ого Мюсли Запеченные с Бананом, Избенка Молоко 3,2%. 昼食: Оливковое Масло (Первого Отжима), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Булгур (Вареный). 夕食: Оливковое Масло (Первого Отжима), Дикси Овощи по-Деревенски, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). 軽食/その他: Бабаевский Шоколад Темный с Целым Миндалем, Weider Gold Whey, Сахар, Груши, Избенка Творог 5%. もっと...
|
|
2603 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 2 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 40 分, 楽器の演奏 - 1 時間, 家事 - 1 時間, デスクワーク - 3 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 8 時間 20 分. もっと...
|
|
 コメント
Известная тема) На эту девачку (на её переводы) Znatok_Ne часто ссылается) Я как раз сегодня его статью запостил сюда. А по поводу 80/20 даже не знаю что сказать. Нет непреодолимой тяги к сладкому, мучному и пр. Когда хочется - ем, когда устаю есть - руками помогаю запихивать))))
2015年 04月 23日 投稿者: Coupe de Grace
|
мне совсем не хочется выглядеть как офисный планктон :/ буду бороться до победного) и кста, на счет "чистого" и нечистого" питания - что-то за 1,5 года тренировок при так называемом % допустимости ништяков - я даже и не приблизилась к желаемой форме, не говорю про идеал.
2015年 04月 23日 投稿者: Yanatrain
|
Может что-то не так делаешь или питаешься? Пробовала менять программу, БЖУК?
2015年 04月 23日 投稿者: Coupe de Grace
|
А может у тебя всё и так нормально и это просто твои девичьи придирки, м?;-)
2015年 04月 23日 投稿者: Coupe de Grace
|
Олег, если ты мне? то я уже давно не придерживаюсь принципа "10-20% ништяков", тк пройденый этап, который не дал результата. Сейчас только "чистое", только хардкор) Вот на чистом через месяц уже результаты появляются)
2015年 04月 23日 投稿者: Yanatrain
|
Ян, ты куда то торопишься? Тоже соревновательная лихорадка посетила?)))
2015年 04月 23日 投稿者: Coupe de Grace
|
нет это не придирки, абсолютно точно! я не тороплюсь, просто обидно 1,5 года еб*шить в зале, а жир и целюль при мне :/ С осени все по другому, по чистому, зажор на месяц после НГ не в счет )))
2015年 04月 23日 投稿者: Yanatrain
|
Олег, да, я тоже частенько ее читаю, потому что в оргинале на английском не читаю. Яна, вот так же история, но я не думаю, что дело в эпизодических ништяках, дело в образе жизни и в генетике, которая лично меня при похудении превращает в одни кости. Совсем "чистое" не пробовала, правда, плохо переношу нудную рутину, склонна к подвигам, поэтому целюсь на ud2.0.
2015年 04月 23日 投稿者: Autumn Pearl
|
Тебе явно что-то надо менять в еде. Вот представь ты добилась желаемого. Что дальше? Всю жизнь не есть ништяков? Их как то надо систематизировать и структурировать, мне кажется. Запланированные срывы и т.д. Может схему питания такую написать, при которой можно срываться... сто то в этом роде.
2015年 04月 23日 投稿者: Coupe de Grace
|
скорее даже не генетика, а стартовое состояние на момент начала тренировок (а точнее запущенность). Просто похудение без спорта меня превращает в скинифет, питание с ништяками - результат нулевой (для меня лично). но сейчас я надеюсь достичь желаемого, и результаты уже есть именно на чистом.
2015年 04月 23日 投稿者: Yanatrain
|
Да, всё равно придется вводить вкусняшки.
2015年 04月 23日 投稿者: Autumn Pearl
|
У меня тоже фиговое стартовое состояние, я трясусь над каждой мышечной клеточкой. Лет в 13 мне даже курс стероидов прокололи, чтобы хоть как-то мышц нарастить (очень надо было для позвоночника), но фиг там.
2015年 04月 23日 投稿者: Autumn Pearl
|
вкусняхи введу в виде пп-тортов, пирогов, мороженное могу приготовить из пп-продуктов, шоколад сама могу, да я вапсче молодец - все могу, только волю дай XD для меня пп-ништяков будет достаточно) но пока ни-ни, пока строгач... но скоро уйду на массу (у меня все не как у людей - летом на массу). а еще в последнее время конешно тянет на сладенькое, и знаете что я делаю? - взбиваю 4-5 белков до пиков с щепоткой соли и фитпарадом, закидываю в мультиварку на выпечку на 5-7 минут, отскребаю от дна, посыпаю фитпарадом и с чайком вприкуску XDDDDDDDD
2015年 04月 23日 投稿者: Yanatrain
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|