edvivi67の日記, 2023年 01月 18日

la nourriture est liée à l'émotion. quand on va mal, on a tendance à se jeter sur du gras, sucré pour activer la récompense ! Difficile de s'en écarter tellement le besoin est fort. néanmoins, il est possible de le combattre en incluant un petit plaisir journalier pour palier ce manque.. comme moi j'inclue systématiquement une glace ou un Buenos chaque jour et cela n'empiète pas sur ma séche 

Merci vos conseils Eva75 et Rogeli39. Ah ! Nos émotions impossible de les cacher. D'habitude après mon run à jeun me donne pas trop envie de manger car je bois beaucoup d'eau.  

Je vous envoie tout mon courage, on passe tous par des moments compliqué, mais ça ne veut pas dire qu’on y arrivera jamais ! Prenez soin de vous ! 

Il faut trouver un autre activateur des hormones du plaisir et du bonheur (la dopamine et la sérotonine) c'est pas évident, il faut que tu fasses le point sur les choses qui t'apportent du bien être pour basculer cette nouvelle "manie" qui remplacera la nourriture.  

Mille mercis Lau. Justement en ce moment mon plaisir c'est le sport qui me fait suer mes émotions. Quand je dis " part en cacahuètes " "mille morceaux " , je diminue mes propos : sur 2/3 repas j'ai plus manger sucré que salé sans augmenter ma vqr journalière. Sans mon garde fou mon mentor mon sauveur mon mari je craque " nutritionnellement" Lui qui est posé et positif et clairvoyant. Bref c'est mon roc 🥰  

Je vous comprends tout à fait de mon côté il m’arrive de faire de la boulimie au stress. Le sport c’est un bon remède pour décompresser en s’occuper en faisant du bien à notre corps. Je vous souhaite de réussir à atteindre votre objectif. Bon courage 💪 

Salut tu as tout mon soutien pour y arriver J’en suis pareil je peux tout foutre en l’air en une seule fois mais je me motive grâce à vous  

Merci @ Tess @ Farah @ Jeanpierre Cela fait du bien d'être comprise entendue et se dire que nous sommes pas tous seuls.  

Vous allez y arriver courage ! 

Ben alors !!! Allez on inspire, on gonfle sa poitrine, et on souffle ! Peut-être qu’un peu de 🧘 t’aiderait à te recentrer sur toi-même. Courage. 👍 

Tkt edvivi, je suis femme de militaire, donc les absences de conjoint je connais bien, les variations émotionnelles.... C'est jamais simple et on ne s'y fait jamais. Moi je me refugie dans le sport+++++ et beaucoup de sorties dans la nature ( encore plus que d'habitude 😅😂)  

Bonjour edvivi67 Ne te décourage pas ! Craquer ne veut pas dire que tu abandonne Je craquais souvent avant de faire comme Rogely39 J’inclus un petit plaisir par jour qui l’empêche de me jeter sur la nourriture Soit un petit morceau de chocolat ou en ce moment des noix de cajou En tout cas ça fonctionne bien pour le moment J’ai remarqué que de lutter ou de se culpabiliser après notre « craquage », ce n’est pas bon C’est pire En ayant un plaisir, que je savoure Me permets de me sentir mieux et de ne pas engloutir tout ce qui passe par là Courage !! Ta maison est peut-être vide en ce moment Mais tu n’es pas seule Nous sommes là pour te soutenir 😉 Biz 

courage vous allez trouver votre defouloir émotionnel écriture sport lecture loisir en groupe activité en solo  

Wouah Wouah Wouah Quels Wouah ! Merci à vous tous les fs. Je prends bonne note : loisirs, respiration, sport +++, petit plaisir journalier, craquage pas forcément la fin, encouragements... MERCI BEAUCOUP . 

* tu abandonnes…* *m’empêche…* Désolée 🤦‍♀️😬 Nous ne pouvons pas modifier les messages Vraiment désolée 😬 

personne ne se fait du mal en prenant du poids juste par gourmandise.... C'est souvent la compensation, la béquille émotionnelle ou le dernier secours d'une vie souvent difficile qui boy conduit aux excès. Le savoir, étape 1, l'éviter, une étape 2 bcp plus dur 

Il peut aussi y avoir une autre explication te concernant edvivi. Tes apports sont faibles, et si tu réduis trop les glucides, alors que visiblement tu pratiques une activité physique, les craquages de ce genre sont assez inévitable. Fais quand même attention à ne pas descendre sous les 0,83g de protéine par kilo, c’est le minimum, et être en dessous risque d’être contreproductif au niveau de ta perte de poids, car ça la réduit voire la bloque à terme. L’apport minimal physiologique en glucides est à 150g, mais c’est vraiment le minimum, peut être que tes fringales sucrées sont aussi liées à ca. Courage à toi 👌🏻 

Très intéressant vos conseils. @ offeliii @ plaisirencuisine @stephanade @ tassajmar @carosurf33 @ magda @ ayense Je dois manquer de protéines; je le sais c'est mon point faible et mes apports journaliers pas assez équilibrés. Actuellement étant à la maison sans travail professionnel je suis sédentaire globalement ; et je ne pense qu'à mes objectifs. Et forcément je suis émotive donc 😞 déçue de ne pas y arriver de suite . Mais la patience s'apprend. Merci à vous tous.  

Ça va aller 💪🏻