|
Dzień z dupy trening też na 6h snu 4x mnie budzono.W końcu zaspałem,pojechałem bez posiłku tylko na BCAA i Kreatynie.Taki zjebany na trening pojechałem ,że nie wiem jak to wszystko pocisnąłem.
Trening zestaw B
Na czczo(tylko kreatyna 5gr ,BCAA 2x10gr)
Martwy ciąg klasyczny 8pow 40,50,60,70, 80kg
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 8pow 15,17.5,17.5,17,5 17,5kg
Wyciskanie sztangielek siedząc 12p 12.5,12.5,15,15,15kg
Uginanie sztangi na modlitewniku 12pow 15,15,20,25 5x 25,30,25 10x20kg tu z siłą było najgorzej :/
californiapress 10x 15,15,20,25,30kg
Przysiady przednie za brakło na nie sił
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 04月 22日:
|
2162 kcal
|
脂質: 55.90g | たんぱく質: 150.39g | 炭水化物: 181.02g.
朝食: Pierś z Kurczaka, Ogórek Kiszony, Tran, OstroVit WPC 80, Jajko, Kajzerka, RIZI Rizi Olej z Ryżu. 軽食/その他: Lays Zielona Cebulka, Piwo Jasne, OstroVit WPC 80, Cukier Brązowy, Kawa (Parzona z Fusów), Łaciate Mleko 0,0%. もっと...
|
|