|
TW: RPP ‼️
С завтрашнего дня решила, что буду восстанавливать кд и пытаться кушать больше. На данный момент мой вес 44,1 с ростом 158, это более менее нормально, но все же есть дефицит массы тела. Также отсутствие кд с июля/августа, что тоже не очень. Хочу добраться до 1200ккал и тд.
Пост делаю в пользу своей поддержки, потому что это морально сложно, но я уверена, что вес после стабилизируется и все будет отлично. Во всяком случае, женское здоровье важнее.
Я даю себе слово, что не буду опускаться на меньше, чем 800ккал в сутки, не буду себе что-то запрещать и адекватно выйду из всего этого болота, с нормальным весом и здоровой психикой
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 17日:
|
588 kcal
|
脂質: 12.61g | たんぱく質: 51.19g | 炭水化物: 54.75g.
朝食: Яичный Белок, Global Village Банан, SPAR Творожный Сырок с Изюмом и Ванилином Обезжиренный, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. 昼食: Окрошка, Очаковский Квас. 夕食: Помидоры, Bootybar Crunch Фисташка. もっと...
|
|
 コメント
На самом деле, я правда надеюсь, что в эту сотую попытку я реально смогу справиться и не кинуть все, выйти в стабильное рекавери и затем в ремиссию. Мне не хочется чувствовать голод по 7-8 часов, как делаю это я, думая, что после учебы вернусь и поем нормально, но как обычно выходит 200-300ккал и калораж за сутки ~700..
|
А еще хочу перестать бояться углеводов, хотя я бы не назвала это страхом, потому что в моем рационе из углеводов только крупы и овощи, быстрых наверное нет, так как булки и сладости я не употребляю, фрукты тоже, кроме банана, но есть маленькие исключения, если сильно захочется
|
До сих пор удивляюсь, что с таким питанием на 700-800ккал у меня ни разу не было ни срывов, не перееданий
Возможно, потому что если я хочу что-то - я ем, спокойно вписываю и наедаюсь.
но реально же круто блин
|
Хорошее дело)) Всё получится!
2023年 01月 17日 投稿者: AnnaPixel
|
самое главное полезные жиры и белки, углеводов нужно не так много, и да лучше из овощей и фруктов. удачи, здоровье самое главное)
2023年 01月 17日 投稿者: dayana_malina
|
Кд тоже нет, последний раз были в августе:) хочу вернуть и нормализовать питание, но это безумно сложно! Желаю удачи, все получится 👍🏽
2023年 01月 19日 投稿者: s.popov0
|
Так не получится выйти. Это сложнее, чем дойти до 1200 калорий. До 1500 необходимо добавить срочно, немедленно, лучше вообще не считать и есть при первой мысли о еде; или в крайнем случае по рутине питания (план Марши Херрин). Прекрасно понимаю, каково это; большинство людей не могут это сделать самостоятельно, а помощь настоящего грамотного специалиста стоит довольно дорого. Как вариант бесплатного решения почитвйте I am enough в телеграмме или в инсте, может помочь; Ирину Ушкову.
2023年 01月 19日 投稿者: Про100Алла
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|