|
16 miesięcy od kiedy zdecydowałam coś ze sobą zrobić. Z rozmiaru 10 na 6. Nowy rok, stara ja. Jedziemy dalej, teraz podbijam białko i buduję mięśnie.
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 14日:
|
438 kcal
|
脂質: 8.80g | たんぱく質: 31.92g | 炭水化物: 59.33g.
軽食/その他: Suszone Nasiona Chia, Biedronka Banan, Olimp Odżywka Białkowa, Biedronka Płatki Owsiane Błyskawiczne, Mlekovita Mleko Wypasione 3,2%, FruVita Skyr Naturalny. もっと...
|
|
 コメント
2023年 01月 14日 投稿者: SiatFacet
|
2023年 01月 14日 投稿者: Silver◇
|
2023年 01月 14日 投稿者: monikab8787
|
2023年 01月 15日 投稿者: TerazSchudne
|
Marek0814 widzimy się na siłowni XD
2023年 01月 15日 投稿者: AnikoSai
|
TerazSchudne deficyt kaloryczny 500kcal na dobę przez 3 miesiące, potem 0 kaloryczne czyli byłam na moim poziome zapitrzebowania bo na redu nie można by być dłużej niż 3 miesiące ze względu na niedobory mikroelementów. Ja szybko złapałam smykałkę do treningu. Ćwiczyłam w domu rok. Ale nie samo cardio tylko też siłowo bo można na samym cardio stracić z tkanki mięśniowej a to potem ciężko odbudować. Lepiej redukować tylko tłuszcz.
2023年 01月 15日 投稿者: AnikoSai
|
fajnie wygląda 👌 gratulacje! 👍🏋️♀️
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|