|
Powrót do treningów dziś delikatnie i bez nóg bo w domu na początek
Trening Zestaw A
kreatyna,BCAA
Trening A
Uginanie szt 12 x 10 12x20 12x25 ,12x30,10x30 8x30kg
Wyciskanie 8x30,35,8x45,8x45 ,45kg
Wyciskanie wasko 8x30,30,35,35,35kg
Wioslowanie 8x35,35,45,45,45 kg
Military press 5/8p 15,20,25,25,25kg
Jeszcze całkiem do formy nie wróciłem ,zlany potem :D
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 04月 20日:
|
2294 kcal
|
脂質: 69.22g | たんぱく質: 179.82g | 炭水化物: 229.75g.
朝食: Ogórki Konserwowe, Pomidory, Kajzerka, RIZI Rizi Olej z Ryżu, CENOS Ryż Gosposi, Jajko, Jajko Gotowane, Pierś z Kurczaka. 軽食/その他: OstroVit WPC 80, Cukier Brązowy, Kawa (Parzona z Fusów), Łaciate Mleko 0,0%. もっと...
|
|
2516 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 立つ - 1 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 7 時間, 休憩 - 7 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|