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Jantarzinho de hoje pra fechar a janela de alimentação! Amanhã é jejum de 16hrs. Hoje foi o primeiro dia de academia, minha ficha de musculação ainda não está pronta então ficamos só no cardio mesmo, 1 horinha. Confesso que sinto meu corpo meio estranho.
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 12日:
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1475 kcal
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脂質: 78.99g | たんぱく質: 133.17g | 炭水化物: 53.50g.
朝食: Ovo Cozido, Mamão. 昼食: Bife a rolê com bacon e cenoura, Banana da Terra, Queijo Parmesão (Ralado). 夕食: Banana Caturra, Porto Alegre Queijo Minas Frescal, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Ovo Mexido. 軽食/その他: Queijo Parmesão (Ralado), Tomates Cereja, Porto Alegre Queijo Minas Frescal, Ovo, Sonda Ameixa Vermelha. もっと...
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3118 kcal
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運動:
Elíptico - 20 分, Caminhada na esteira - 30 分, エアロバイク (ばいく) - 10 分, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
hoje fiz jejum de 14h com restrição de 700 kcal, amanhã vou aproveitar e vou fazer jejum de 16h tbm
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Eu não consigo fazer jejum. Fico muito estressada e com mais sono.
2023年 01月 12日 投稿者: eliene2007.mg
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O jejum considera o tempo dormindo? ou só conta o tempo acordado?
2023年 01月 13日 投稿者: catarinaotorres
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Sim o jejum conta o tempo dormindo
2023年 01月 13日 投稿者: izabellanevs
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Não tenho feito tantas restrições de calorias, percebi pq isso não é duradouro, e o que eu preciso e de um estilo de vida, não apenas emagrecer de forma rápida. Então eu como bem durante o tempo que posso comer, mantenho o déficit calórico, e minhas calorias ficam em torno de 1200 no dia. Na minha alimentação eu como alimentos de verdade, com foco em + proteínas e - carboidratos.
2023年 01月 13日 投稿者: izabellanevs
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Aqui em casa, nos acostumamos a jantar cedo. Às 18h a gente janta e só vai comer de novo pela manhã. Então, involuntariamente já fazemos um jejum intermitente de aproximadamente 12h todos os dias.
2023年 01月 13日 投稿者: catarinaotorres
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