|
Holiii cabros alguien sabe cómo puedo calcular mis calorías para un déficit calórico? Según bioimpedancia mi tasa metabólica basal es 1229. Hago ejercicio 5 veces x semana todos de fuerza y 2 HIIT
|
53.6 kg
これまでの減量分: 6.4 kg.
残り: 3.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 10日:
|
1670 kcal
|
脂質: 116.50g | たんぱく質: 100.63g | 炭水化物: 53.36g.
朝食: Café, Nestlé Crema de Leche. 昼食: Soprole Mantequilla con Sal, Aceite de Oliva, Tomates, Aceite de Oliva, Pechuga de Pollo. 夕食: Zumo de Limón, Cebollas, Pepino (con Cáscara), Aceite de Oliva, Dole Lechuga Escarola, Huevo Duro. 軽食/その他: Doc Popcorn Popcorn Better Butter, Nestlé Crema de Leche, Biofood Alusweet, Valor Chocolate 100% Cacao. もっと...
|
体重に変化ありません
|
 コメント
dificil saberlo certeramente, pero como es a diario el ejercicii lo multiplicaria por 1.55 o 1.75 entre 1.904-2150 esta tu consumo al dia le restas 500 de deficit y con eso deberias bajar 500 a la semana si comes la suficiente prote la mayoria sera grasa.
2023年 01月 10日 投稿者: hanscon z
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|