2023年 01月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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91.1 kg
これまでの減量分: 4.9 kg.
残り: 11.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 9日:
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1280 kcal
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脂質: 41.55g | たんぱく質: 95.14g | 炭水化物: 129.40g.
朝食: Queijo Mozzarella, Pão de Forma, Café. 昼食: Carne Moída Refogada, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Cenouras Cozidas, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Profit Whey Isolate Protein Mix, Mamão Papaia. 軽食/その他: Ovo Frito, Pão Francês sem Miolo, Café. もっと...
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2501 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 30 分, 休憩 - 15 時間 4 分, 睡眠 - 8 時間 26 分. もっと...
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週に2.9 kg減量中
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