|
Dalszy powolny spadek wagi.
Poprzedni tydzień zakończony spaleniem 8.5tys kcal w czasie spacerów.
Ćwiczę dalej!
|
113.6 kg
これまでの減量分: 12.6 kg.
残り: 14.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 9日:
|
1991 kcal
|
脂質: 135.87g | たんぱく質: 125.09g | 炭水化物: 96.70g.
朝食: Zott Śmietanka 30%, Biedronka Jajka M , Efavit Mąka Kokosowa, Intenson Erytrytol, Sottile Gusto Mascarpone , Twaróg Tłusty (Natur). 昼食: Dawtona Ogórki Luksusowe , Słonina. 夕食: Kujawski Olej (10g), Kraina Mięsa Schab Wieprzowy bez Kości , Winiary Sos Amerykański BBQ z Syropem z Palonego Cukru, Rolnik Pikle Warzywne, Dawtona Ogórki Luksusowe , Czerwona Papryka, Pikok Kiełbasa Polska Surowa Długodojrzewająca. 夕食後: Jajko na Twardo. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|
 コメント
Ile to kroków / kilometrów na dzień ? 🙂
2023年 01月 9日 投稿者: Glutenowa Ola
|
och, z dnia na dzień to nie tak dużo, ale w tygodniu - że hej ⬇️👍💪👋👋
2023年 01月 9日 投稿者: AgataTeraz
|
Też jestem ciekawa ile kroków /km dziennie robisz 😁 Ja uwielbiam chodzić, ale niestety z dziećmi nie zawsze się da tyle ile bym chciała 🙃
|
Co do ilości kroków, to naprawdę nie wiem. Przeliczam wszystko na kilometry i kalorie, ale kilometr z dziećmi to 85 kalorii, a kilometr marszu w samotności to 125 kalorii. Mam więc takie założenie, że robię minimum 7700 kalorii w tygodniu, czyli około 800-900 od poniedziałku do soboty i około 2500-3000 w niedzielę.
2023年 01月 9日 投稿者: Teddy47
|
Przy długim marszu moja aplikacja pokazuje że średnia długość mojego kroku to około 90 cm.
2023年 01月 9日 投稿者: Teddy47
|
Dziękuję za odpowiedź 🙂 Super wyniki, gratuluję wytrwałości 🙂Ja spałam nie więcej niż 40 kcal/km, więc musiałabym chyba przejść jakieś 200km w tygodniu, no chyba ze moja aplikacja coś oszukuje 😯
2023年 01月 9日 投稿者: Glutenowa Ola
|
Ilość kalorii które spałam jest zależna od tętna na danym odcinku, więc opaska do pomiaru tętna bardzo pomaga w prawidłowym określeniu spalania.
Na spacerze z dziećmi mam 70-80-90kcal na km, a na marszu na Górę św Anny mam 110-125kcal na km.
2023年 01月 10日 投稿者: Teddy47
|
Ile kcal spala się chodząc, zależy od tego też ile kto ma wzrostu i wagi. Im ktoś chudszy tym spala mniej. 😁
|
Więcej też się spali np tak jak ja, idę z dziećmi to pcham wózek z 2 dzieci ( 30kg) do tego dojdzie zawsze jakaś hulajnoga, prowiant, butelka wody 😂 do tego jeszcze wkurw że pchasz to wszystko 🫣😉😎
|
2023年 01月 10日 投稿者: Teddy47
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|