|
день 176 1437 кк, 95/45/146 мюсли и батончик: 445 кк пирожное "картошка": 376 кк паста с печенью: 599 кк активность: вис, жим с. 4х10х12, бабочка 4х10х10, жим л. 4х10х12, разведение л. 4х10х12, отжимания 3х10, скрутка 6х15, эллипс 25 мин, 5к шагов
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 8日:
|
1437 kcal
|
脂質: 44.74g | たんぱく質: 94.88g | 炭水化物: 147.09g.
朝食: Protein Rex Протеиновый Батончик Шоколадный Пломбир, Пятерочка Яблоко Сезонное, Мюсли, Кофе (Эспрессо). 昼食: Яйцо, Куриная Печень, Магнит Молоко 2,5%, Зеленый Лук, Увелка Паста Карбонара в Сырном Соусе. 夕食: Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie, Магнит Какао-Порошок, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Авида Творог 5%. 軽食/その他: Mentos Жевательная Резинка Pure White со Вкусом Клубники, Кофе (Эспрессо). もっと...
|
|
 コメント
короче, последний день на 1500, потому что я так больше не могу. поднимать веса невозможно, не думать о еде невозможно. для кого-то это много, а у меня скоро будет зажор на 10к ккал (и я даже не шучу). дальше будем плясать от веса.
2023年 01月 8日 投稿者: Fhwjwjdbw
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|