2023年 01月 7日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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111 kg
これまでの減量分: 9 kg.
残り: 16 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 7日:
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1024 kcal
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脂質: 37.82g | たんぱく質: 30.41g | 炭水化物: 139.79g.
昼食: Beyaz Ekmek, Tarhana Çorbası. 夕食: Beyaz Ekmek, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Bulgur Pilavı. 軽食/その他: Beyaz Peynir, Ülker Çikolatalı Gofret. もっと...
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3413 kcal
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運動:
踏み台昇降 - 7 分, 自転車(ふつう) - 時速21km - 15 分, 歩く(早足) - 時速6.5km - 20 分, 歩く(ふつう) - 時速5km - 1 時間, 休憩 - 14 時間 18 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.6 kg減量中
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