2023年 01月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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74.7 kg
これまでの減量分: 5.5 kg.
残り: 11.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 4日:
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1391 kcal
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脂質: 30.49g | たんぱく質: 143.28g | 炭水化物: 141.76g.
朝食: Pão de Forma Integral, Ovo. 昼食: Tomates, Abóbora Cabotia, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Alface. 夕食: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Cenouras Cozidas, Brócolis Cozido, Laranja Pêra, Alface. 軽食/その他: Hortifruti Abacaxi, Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Semente de Chia, Iogurte Natural Desnatado. もっと...
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2481 kcal
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運動:
ハイキング - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 15 時間 20 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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