|
|
Saglam bi antrenman planıyla cok rahat kalinlastirabilirsin. Overtraining olmadan güzelce dinlenerek cok hizli bi sekilde gelisim saglayacagini düsünüyorum
2023年 01月 4日 投稿者: sonmezererkin
|
Sihirli formül bacak çalışmak
2023年 01月 4日 投稿者: FühreRr
|
2023年 01月 4日 投稿者: Demir seyma
|
meditasyon mu yok dua etsin daha cabuk olur
2023年 01月 4日 投稿者: emiroys
|
Barbell Squat, Walking Lunge, Standing Leg Curl, Front Squat ve leg press gibi hareketleri uygun formda ve ağırlıkta yapıldığında güzel gelişmeler alınır. En çok ihmal edilen arka bacaktaki kas grubunu unutmamak gerekir. Bunlar yüksek oradan kuvvet gerektiren antrenmanlar olduğu için dayanıklılığı da arttırmak gerekir. Bunun için ise ip atlamayı önerebilirim. İp atlama bacak dayanıklılığını arttırmanın yanında refleks ve koordinasyonu geliştirerek çok iyi bir kardiyo seçeneğidir.Sağlıklı günler..
2023年 01月 4日 投稿者: Kemal Erdemm
|
Dua da olur ikisini birlikte yaparsa daha bi etkili olur mutlaka 🤲🤲🙏
2023年 01月 4日 投稿者: Demir seyma
|
kilo verirken de ayni taktigi uygularsin o zaman
|
teşekkürler kemal sorduğum buydu özellikle çalıştırıcı hareketler cok sagoll
|
2023年 01月 5日 投稿者: Kemal Erdemm
|