|
Przyszedł fałdomierz :)
Metoda 1 pomiaru (na "boczku"): 12,7% BF
Metoda 3 pomiarów (klata, brzuch, udo): 13% BF
Nie jest jakoś bardzo źle .. ale do 10% jeszcze brakuuuuuje :)
PS coś mam lepsze oko niż Ty vibo ... po lustrze oceniłem się z 1% pomyłką ;)
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 04月 13日:
|
3035 kcal
|
脂質: 130.02g | たんぱく質: 245.19g | 炭水化物: 206.64g.
朝食: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Bakalland Pestki Dyni Łuskane, Wedel Czekolada Gorzka, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra. 昼食: Surówka z Białej Kapusty, Ziemniaki (Miąższ bez Skóki, bez Soli, Gotowane), Panierowany lub w Mące Smażony Kotlet Schabowy. 夕食: Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Pastani Makaron Pełnoziarnisty, Mroźna Kraina Warzywa na Patelnię, Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana (Spożyta bez Skórki). 軽食/その他: Olej Lniany, Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana (Spożyta bez Skórki), Olej Lniany, Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana (Spożyta bez Skórki), Kupiec Kasza Kuskus, Oleofarm Olej Lniany, Vertus Buraczki Tarte, Kurczak Upieczony lub Zapiekany, Dr. Oetker Kisiel Słodka Chwila, M&M's M&M's, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Bakalland Słonecznik Łuskany. もっと...
|
|