Дефицит 1700-1800, аэробные тренировки пару раз в неделю , курс а/ц массажа . Много воды . Вес уходит быстрее, нежели на просто дефиците и силовых. Массаж конечно болючий ужасно , ручной и банками , но результат уже вижу после 4 сеанса . Ляжки и живот становятся менее отечными , рыхлыми , уходит объём .
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 12月 23日:
|
1763 kcal
|
脂質: 66.26g | たんぱく質: 114.62g | 炭水化物: 154.39g.
朝食: Тюкалинский Брынза , Ермолино Зефир со Вкусом Ванили Глазированный , Молоково Молоко 3,2%, Ашан Сыр Лёгкий Рад Вкуса, Творог 5%, Delicados Лепешка Тортилья. 昼食: Добрый Кола, Савушкин Продукт Сырок Глазированный Ваниль, Dodo Пицца Карбонара , De Luxe Оливковое Масло Extra Virgin, Filippo Berio Соус Песто Классический, Hochland Фетакса Классическая в Рассоле, Полезные Продукты Хумус с Кедровыми Орешками, Хлебодар Хлеб Суворовский . 夕食: или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Вина и Воды Абхазии Вино Столовое Полусладкое Красное Апсны. 軽食/その他: Каша Дружба на Молоке. もっと...
|
|