DonDragon48の日記, 2022年 12月 20日

Автор, а я к сладкому равнодушна с детства) организмы разные. Мне это по наследству передалось, видимо. Прапрабабушка, прабабушка, бабушка, мама - все соленоежки, но и гипертоники, от того, и я, в том числе :D 

Прочитала про ловушку для мозга. Это реально рабочая схема. Однажды я так 23 кг скинула, и удерживала вес 10 лет  

Ем вкусняшки и всем советую) на мой взгляд, если ты понимаешь, что без вкусного будет грустно, нельзя исключать его полностью. Это чревато срывами. Я почти каждый день ем по 3 дольки шоколада. Или сладкий йогурт/творог. Или и то, и то, но в пределах своего калоража. Маринованные овощи, селёдку и оливки даже не пытаюсь как-то серьёзно ограничивать. Суточная калорийность у меня большая, вмещает много)) Я не планирую сидеть на некой диете несколько месяцев и потом радостно с неё "слезть". Тот образ жизни, который я веду сейчас, я буду продолжать вести ещё долго. Не должно быть болезненных отказов в такой ситуации.  

Советик кстати небольшой. Если хотите есть меньше сладкого - включайте в свой рацион побольше жиров, естественно не из фаст фуда:) 

Я ем вкусняшки, вписывая их в общую калорийность. Из самых популярных у меня: - M&Ms, 10-11 штук ~50ккал, ем смакуя каждую с кофе и больше не хочется - сушеный инжир и курага - обожаю! Тоже с чаем или кофе - хлебцы с джемом без сахара Но я в принципе не большой фанат шоколада, так что мне достаточно просто его не есть и чем-то заменять :) 

Иногда хочется, позволяю себе, главное вмеру) в последнее время подсела на сухарики с изюмом и овсяное печенье с кофе с утра на работе) или горький шоколад немного, где 85% какао) Что-то более вредное могу по выходным позволять, но тоже не сильно много))) Главное вписаться в калораж Хотя ещё заметила, что может быть калораж далеко до нормы, а все равно плюсует Все же бжу играет роль, понимаю это)) 

F A C E P A L M понятно 

calluna96 тоже придерживаюсь такой идиалогии 

Sonia_Jones везет, что не особо любите шоколадки. А я вот люблю альпен гольд изюм фундук или белочка с цельным лесным орехом. 

MaryUda я бжу не считаю ибо Денис Маркелов говорит это бесполезная трата времени. 

Ем, когда хочется что-то вписываю в калорийность и ем с удовольствием😄 

Dinara5 это правильно. А есть какие то предпочтения? 

у каждого свое определение вкусняшек) для меня вкусняшки это салат с бураттой, рукколой и томатами, сыр, мандарины, сухое винишко с сыром, красная рыбка, бутер с икоркой, в общем я тупо люблю вкусно покушать)) а для похудения всего-то нужно чтобы расход энергии был больше потребления, можно вообще питаться одним пирожным, другое дело что о качестве пиши говорить уже будет неуместно. 

Всё что ем для меня вкусно, значит ем только вкусняшки 

yulka_shpulka! Можно и на фасфуде худеть, но качество тела будет уже не то 

Irs2010 наверно 

когда ешь вкусняшки, то начинаешь себя останавливать- все, достаточно, пора остановиться) потом, перебор, щёлкает тумблер- объелась, теперь месяц не захочу, при виде запрещенки тошнить будет😵. но подходит пятница и уже накидываешь в уме, чем будешь себя награждать за отработанную неделю) вкусняшки наше всё! 

Vesola, награждать себя лучше раз в 2 недели). Но без фанатизма  

ем вкусняшки,просто вписываю их в кбжу.но я и не сладкоежка,а солоноежка.хотя и сладкого иногда может хотеться.точнее раньше хотелось.после начала подсчета кк вообще аппетита нет особо.сегодня например еле влезли в меня вафля вкусная голландская и fit kit протеиновое печенье фисташковое.просто по бжу пришлось их впихивать,потому что не хватало углей и белка,а с ними не надо готовить.считаю что можно есть вкусное тоже ,чтобы не срываться и не мучаться 

Я тоже ем, но ограничиваю количество. Сегодня это были два пончика из Помпончика. Вчера купила на завтрак слоеную булочку с вишней. Часто пирожок с яблоком и корицей (Мяснов) к завтраку покупаю один иногда ещё один на обед. Просто выбираю самое любимое и в небольшом количестве. Как-то так. 🤷‍♀️