Dinara5の日記, 2022年 12月 20日

Красота! 👍 

Очень круто!! 🔥🔥классная фигура стала! Я как раз к такому результату стремлюсь, пока на полпути)  

surikova-anna благодарю 🌹 

Annakorole, спасибо 🌹 всё обязательно получится 🤗 Вы молодец 🙏 

На фото слева выглядите гораздо лучше. Судя по фото справа, врете что ни в чем не отказываете. Мне тож так казалось, когда на 1200 год сидела.  

Olga 97, с чего Вы взяли что я вру? Я ем на 1600-1800, часто и на 2000-2500, ем сладкое/мучное/ и т д, у меня нет продуктов которые я себе запрещаю, я просто считаю и вписываю всё в калорийность. А 1200 это не для меня. Я голодаю на такой калорийности 🤷‍♀️ 

Кстати да ) когда не ставишь сразу цель в 15 кг к новому году все отлично спокойно снижается по тихоньку . Я сначала ставила цель 57, потом 55 . Думала к праздникам увижу ее , но походу нет 😂но я и не тороплюсь . Ем на 1,500 но не запрещаю себе иногда и 1,700-800. Захотела поела. Соблюдаю пп не строгое. Убрала откровенную вреднчтину типа шоколадок печенья тортов соусов и тд заменила на батончики и более здоровую альтернативу.плюс я на гв, голодуха мне не нужна :/ желаю вам добиться своего идеала ) 

Какая красота😍подскажите вы год на дефиците ? Какой калораж? Делаете кардио, силовые? 

По-настоящему верный подход! Надо работать на постоянный результат, а не однодневную акцию!! 

А по мне уже анорексией попахивает. 

Я выгляжу как на левом фото при 54 кг и росте 167 см. И занимаюсь в зале 2-3 раза в неделю ☹️ 

olgacarikova186, спасибо 🌹 

kristinaivaiva0077, раньше несколько лет назад, все мои попытки похудеть на 20кг за месяц кончались лютыми зажорами,кп и прибавкой всего скинутого на низкой калорийности. И я для себя поняла одно, что столько времени я просто потратила в пустую, ведь результата не было, поэтому подошла нормально к похудению, начала считать, поставила адекватный дефицит и все, бывает ем больше если хочется, бывает меньше, но ем все, хочу торт - съем торт. Предпочтение как то само отдаётся в пользу более натуральных продуктов, но при этом и шоколадки/булочки частенько бывают у меня) 

Поля82, я начала худеть в апреле, можете полистать дневник. Иногда выхожу из дефицита, ем больше, это все по ощущениям, бывали дни когда вообще не считала ккал. По тренировкам, занималась дома пару месяцев, потом забросила, кардио не делаю, активность только 6-15.000 шагов с детьми получается ежедневно, разве что когда болею она минимальна. Планирую опять начать заниматься, но пока никак чёт не созрею😂 

jenin1, согласна 👌 

vikey16, у всех разная конституция тела..  

какие ноги длинные !! как будто стали такими резко💪 здорово ! мой организм встал и не отдает больше даже набирает чуть ..хоть и снизила калорийность и увеличила белка, в январе попробую обратное повысить калораж ... дефицит большой а жир стоит...упертый! у меня даже жир упертый  

Пантя,спасибо ❤️ я бы на Вашем месте ушла на поддержку хотя бы на месяц, а потом не дефицит, иногда нужно давать организму отдохнуть от дефицита 🙏 всё получится 🌹 

Я бы не сказала, что До лучше. Но точно лучше остановиться на После, которое сейчас.) Хорошо выглядите уже🙃  

Можно уйти в рельеф. Будет развитие