|
Я где-то неделю или больше не измеряла талию,а там она с 62 до 58 дошла!😃
На весах пока привесы в 100-200гр,отек так и не спадает.
А еще есть небольшая просьба,посоветуйте хорошие,не долгие тренировки. А то вроде нахожу нормальные,но одно и тоже делать надоедает немного. А на долговатые тренировки по минут 20+… времени не хватает. Слишком плотный график…😶
А пока цель до нового года:спокойно есть на 900+ калорий и немного скинуть,хотя получится ли скинуть если я постепенно калораж увеличиваю?
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 12月 19日:
|
872 kcal
|
脂質: 29.08g | たんぱく質: 63.91g | 炭水化物: 90.63g.
昼食: Кофе, Зеленая Линия Отруби Хрустящие Ржаные, Кубанский Молочник Творог 5%, Экомилк Молоко 2,5%. 夕食: Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Куриная Грудка Вареная, Сытый Слон Гавайская Смесь, Вареное Яйцо. 軽食/その他: Фрутоняня Мини-Хлебцы, Яблоко Семеринка. もっと...
|
|
 コメント
2022年 12月 19日 投稿者: Harbi2
|
get ABC in 2week/abc workout challenge это тренировка Хлои тинг, на которой ~500млн просмотров (там сореентируешься, это самая популярная её треня), тренировка не слишком сложная, у меня спустя 4 дня появлялись зачатки преса, но потом у меня было кп на два дня и всё ушло. а так, эту треню я обожаю!! ♡♡
2022年 12月 19日 投稿者: alkervs
|
Я думаю да, даже потом можно будет повышать, но все постепенно и без спывов)
2022年 12月 19日 投稿者: siskapopa
|
Шон ти фокус 25. Там правда по 24 минуты трени, но очень интенсивно. На первом втором уровне кардио в основном, на третьем силовые. Я мелкая, но даже у меня минус 200 ккал за эти 20 минут. У вас калораж маленький очень, даже добавите если до 1200 ккал, к Нг будет минус 2 кг или около того или больше даже
2022年 12月 20日 投稿者: Kamchatka080313
|
я думаю тебе надо выбрать тренировку и выполнять ее в течении дня, или выбрать самой какие нибудь упражнения какие тебе будут наиболее удобны
2022年 12月 20日 投稿者: Jisha...
|
Сhole Ting - отличные тренировки от 10 минут, эффективные, разнообразные, не скучные. Смотреть На ютубе
2022年 12月 20日 投稿者: 0limpiya
|
Старая добрая Джилиан Майклз, там трехуровневая тренировка есть минут по 20
2022年 12月 20日 投稿者: СтрогаяСоня
|
Я советую growwithjo. Сама по её видео занимаюсь. Очень классно, можно чуть ли не на ходу делать
2022年 12月 20日 投稿者: kate.ste2016
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|