|
18 November 2022 79kg 18 Desember 2022 73,9kg or let’s say 74kg aja kali ya 1 bulan kehilangan 5kg termasuk normal kan?
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 12月 18日:
|
1109 kcal
|
脂質: 38.31g | たんぱく質: 74.47g | 炭水化物: 125.26g.
朝食: Apel. 昼食: Tahu Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Rendang, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Telur Rebus. 夕食: Solaria Kwetiau Siram Sapi, Susu (Susu Murni). 軽食/その他: Mayasi Koro Koro Cheese Flavor. もっと...
|
|
 コメント
2022年 12月 17日 投稿者: Rienie13
|
@Rienie13 yeayy terima kasih kak 😊
2022年 12月 17日 投稿者: caseinn
|
normal kaa, malah bagusss
2022年 12月 17日 投稿者: maxtcharaon
|
@maxtcharaon yeayy makasih infonya kakk 😁
2022年 12月 18日 投稿者: caseinn
|
spill pola makannya dong kak
2022年 12月 18日 投稿者: annisaaris13
|
@annisaaris13 kalo aku sebetulnya simple aja kak. Gak pernah makan di bawah bmr. Menunya kurleb bisa diliat dari gallery jurnalku😁
Utk sarapan biasanya yg ringan kaya buah-buahan & telur rebus.
Siang baru makan berat pakai nasi biasanya di 450an kkal.
Kalo malem menyesuaikan sisa kalori, biasanya dibanyakin sayur, buah, dan protein.
Ngemil buah, biskuit, granola kalo kerasa lapar.
Utk jajanan agak di rem, kalo penasaran paling nyoba dikit aja.
Exercise aku cuma zumba 30menit-1jam atau jalan kaki 1 jam itupun gak tiap hari.
Semoga membantu kak 😊
2022年 12月 18日 投稿者: caseinn
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|