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Antes e depois que a gente se orgulha... A primeira foto foi tirada durante as férias em junho, quando vi não acreditei que tinha chegado a essa forma, não me reconhecia, mas foi decisivo para começar uma mudança na minha vida. Inicie em agosto a reeducação alimentar e musculação 5 vezes na semana, faço no meu horário de almoço, foram 10 KG perdidos, ainda muita gordura para eliminar e tentando aumentar a massa magra. Peso inicial 79KG, atualmente 69. Foram idas e vindas nesse aplicativo, mas dessa vez fiz uma promessa a mim mesma que não vou mais parar.
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 12月 15日:
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1309 kcal
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脂質: 54.39g | たんぱく質: 87.60g | 炭水化物: 112.17g.
朝食: AI'pi Pão Integral Grãos e Castanhas, Ovo Mexido. 昼食: Legumes Cozidos, Carioca Feijão Cozido, Frango Desfiado. 夕食: Di Norma Torta Crocante, Espetinho de Carne. 軽食/その他: Vitória Uva, Cambi Queijo Coalho Light, Banana Prata, Castanhas de Caju, AI'pi Pão Integral Grãos e Castanhas. もっと...
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