kethelinoliveira66の日記, 2022年 12月 15日

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Postei um antes e depois ontem e recebi algumas peguntas. Eu comecei a 9 meses a reeducão alimentar junto com a musculação. Deficit calorico é o segredo. Não tenham medo de pegar peso, sem a academia eu nao teria ganho massa muscular. Ainda no processo.

ダイエットカレンダーを表示, 2022年 12月 15日:

1294 kcal

脂質: 39.06g | たんぱく質: 84.77g | 炭水化物: 153.59g. 朝食: Wickbold Pão de Forma Integral, Ovo, Café, Leite Integral. 昼食: Carne Moída Refogada, Batata Inglesa Crua, Carioca Feijão Cozido. 夕食: Abacaxi, Patê de Atum, Wickbold Pão de Forma Integral. 軽食/その他: Batavo Iogurte Pense Zero Morango, Quaker Aveia em Flocos, Mamão, Banana, Morangos, Ovo. もっと...

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24件のうち1-20件を表示

quantas cal diárias?

2022年 12月 15日投稿者: Millyfit2022

uauuuu

2022年 12月 15日投稿者: silvafit123

Agr 1.300 kcal

2022年 12月 15日投稿者: kethelinoliveira66

lindaaa. parabéns

2022年 12月 15日投稿者: Bianca Ádala

que linda! quantos kg você perdeu?

2022年 12月 15日投稿者: lohana1

Parabéns

2022年 12月 15日投稿者: Ilanatx

Percebi que está bem definida Tomou algum suplemento ou só alimentação e musculação?

2022年 12月 15日投稿者: annacarolinaalvessouzaribeiro

Maravilhosa, ótima evolução!!

2022年 12月 15日投稿者: suellenmachado2867

👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿💯

2022年 12月 15日投稿者: sandrika_amar@hotmail

Parabéns! Vc fez acompanhamento com personal e tomei suplementos??

2022年 12月 15日投稿者: Fabi_10

excelente resultado, parabéns, pela dedicação.

2022年 12月 15日投稿者: Delygton Ramos da Silva

Eu treinei com personal apenas 3 meses, no começo não tomava nenhum suplemento, hj tomo creatina e whey apenas.

2022年 12月 15日投稿者: kethelinoliveira66

Que evolução! Parabéns

2022年 12月 15日投稿者: laurazei

nossa amei, vc disse uma palavra q usei outro dia c meu colega de academia: A gnt fica com medo de pegar "peso" né.

2022年 12月 15日投稿者: 1974dias

Qual exercício vc fez para perder a barriga?

2022年 12月 15日投稿者: crysdoug21

vdd mas tenho diminuído a comida na quantidade e fazendo zumba class desde o início e tá dando certo pra mim !uma hora segunda a sexta.Devagar mas.... tô vendo resultado

2022年 12月 15日投稿者: sandrawilker1105

suas estrias sumiram? tbm to com algumas

2022年 12月 15日投稿者: Jujubinha2003

Não existe exercício pra perder a barriga, a gente perde gordura do corpo todo.

2022年 12月 16日投稿者: kethelinoliveira66

As estrias não sumiram, é que agr são menos aparentes, ficaram no tom da minha pele.

2022年 12月 16日投稿者: kethelinoliveira66

Qts calorias no início do processo? Parabéns lindona, esforço recompensado 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

2023年 01月 19日投稿者: Maria_ddomingos

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