kiloalmayacalisancitirの日記, 2022年 12月 13日

Abi yüklen biraz pirinç en iyi dostudur🤲🏻 

pirinç nerdeyse hiç yemiyorum yanına tavuk fasulye vs olmadıkça yarından itibaren yemeye başlıycam normal pirinç pilavı şeklinde yapıyım dimi bazılarının lapa yediğini görüyorum 

gun için de neler yapıyorsun nasıl vakit geçiyor. 

bi de şimdi fıstık ezmesi tablet çikolata cicibebe süt shake yapıcam sence iyi mi führer  

strheberga sadece yatıyorum bazen ev içinde temizlik vs enerji hiç harcamıyorum bomboş bi hayat diyebiliriz  

strheberga çünkü on adım atsam hemen yorulup kendimi atasım geliyo devamlı bayılıyodum bi ara 

🧐 

Yani tam ortada kaldığım bir yer eğer kas kütlesi ekleme gbi bir derdin yoksa salt kilo almam lazım nasıl aldığım önemli xeğil diyorsan yediklerin gayet iyi kalorisi yüksek şeyler onun haricinde bana göre yağ alımının tatlı bir noktası var yağın kalorisi yüksek ama sindirimi yavaşlatıp tokluk hissini arttırabiliyor bunun dengesin iyi kurman lazım ne seni tokk hissettirecek kadar çok ne de hormon dengeni bozacak kadar az yemelisin  

bence bir şeyler yemeden önce bir tahlil yaptır ve değerlerine baktır, daha sonra yemeye devam. 

aliaydnn10 değerlerim biraz karışık bazen çok normal çıkıyor bazen birkaç değer ya düşük ya yüksek çıkıyor ama doktor bi sıkıntı yok diyor  

FühreRr salt kilo almak istiyorum ama yeterince göbek antrenmanı yapmadığımda göbek yaparım diye de korkuyorum off bilmiyorum  

Yanii şöyle düşünelim fikrin doğru ya da yanlışlığını bilmiyorum ben olsam nasıl bir yol izlerdim fikir vermesi açısından yazayım çok fazla lanetli bir genetiğin yoksa direkt aldığın kilo göbekte toplanmaz herhalde kakça ve bacakta toplanma ihtimali yüksek bunu bilmek içinde denemek lazım peki nasıl denerdim aç karnına göbek kalça bacak ölçülerimi alırdım şu anki kilomun üstüne ilk aşamada 2-3 kilo almaya çalışırdım sonra tekrar ölçü alıp ölçüleri karşılaştırdım en çok nerden ölçü almışım diye kalça ve bacaktn aldıysan ölçüleri şanlısın istediğin bu göbek kısmından aldıysan üzgünüm lanetli genetik tarafındasın ki problem değil kilo vermek senin için kolay olsa gerek baktın beğenmedin tekrar verirsn  

FühreRr çok teşekkürler 

Ne demek ne demek kalori yüklensin xd