|
Привет всем! я снова с вами! :)
у меня +2 кг за 4 месяца - что вообще не гуд :(
Жирок у меня стал скапливаться жутко, привет целюль и живот.
Отекаю как слон(
Закончился второй месяц на гормональных препаратах - впереди еще минимум четыре. Но очень надеюсь что меня не разнесет!
Со вчера начала записывать что я кушаю. Стараюсь держаться схемы: жиры - 1гр на кг тела, белки - 2гр на кг, угли - 3гр на кг. Коридор ккал 1550 - 1650.
Вторую неделю занимаюсь дома на программе INSANITY (интенсивный тренинг без доп. весов).
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 04月 8日:
|
2085 kcal
|
脂質: 88.60g | たんぱく質: 108.43g | 炭水化物: 216.89g.
朝食: Овощи аль денте, Вареное Яйцо, Мёд, Избенка Творог 5%, Замороженная Вишня, Активия Йогурт Натуральный, На здоровье Молоко 0,5%, Nordic Хлопья Овсяно-Ржаные с Отрубями и Семенами Льна. 昼食: Сметана, Сырники, Овощи аль денте, Куриная Грудка Отварная, Сэн Сой Соба Лапша Гречневая. 夕食: Томатный Сок, Макдоналдс Картошка по-Деревенски, Бургер Кинг Биг Кинг. 軽食/その他: Банан, Грецкие Орехи, Миндаль. もっと...
|
|
1757 kcal
|
運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 45 分, 休憩 - 15 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|