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mulai q rubah pola makan ya... banyakin protein,ayam bakar tanpa kecap,bluband,sambel rebus,labu rebus,slada,air lemon dan chia seed banyak tapi kalori 279k terimakasih yg udah pd respon saat bertanya...serasa dapet semangat lagi
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 12月 10日:
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1305 kcal
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脂質: 42.91g | たんぱく質: 121.37g | 炭水化物: 116.56g.
朝食: Indomart Cumi Asin, Safiya Chia Seed, Air, Lemon, Uleg Sambal Rawit, Selada Daun Hijau, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Labu Siam, Putih Telur, Putih Telur. 昼食: Kolak, Tahu Goreng, Sayur Bening Bayam. 夕食: Air, Safiya Chia Seed, Lemon, Putih Telur, Putih Telur, Selada Daun Hijau, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan). 軽食/その他: Morin Topping Coklat, Kraft Cheddar Cheese, Pisang, Yakult Yakult, Tropicana Slim Sweetener Classic, Nescafe Classic. もっと...
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