2022年 12月 7日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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67.2 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 7.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 12月 7日:
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1302 kcal
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脂質: 51.61g | たんぱく質: 52.83g | 炭水化物: 156.68g.
朝食: Café. 昼食: Figos, Arroz Integral (Longo, Cozido), Legumes Cozidos, Camil Feijão Preto Cozido, Carne Moída Refogada, Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 夕食: Batavo Pense Zero Morango (170g). 軽食/その他: Casas Pedro Spirulina em Pó, Gsuplemementos Fiber Premium, Wickbold Bolo de Amêndoas, Cheesecake, Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate. もっと...
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2498 kcal
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運動:
ボディービル - 40 分, デスクワーク - 4 時間 30 分, 座る - 4 時間 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 6 分, NBT - 1 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間 44 分, 浴びる - 4 分, 運転 - 30 分, エアロバイク (ばいく) - 5 分, 読む - 10 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 40 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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